健身前吃东西多久可以运动

至于健身之前，我想说，健身最好安排在下午3.4点，这是健身的最佳时间,运动之后吃东西的最佳时间应该是半小时之后,可以选择在运动的前1~2小时吃一些容易有饱腹感、容易消化的食物，或者在运动的前10~30分钟喝少量葡萄糖，以免在运动期间低血糖而引起昏厥,运动吃之前东西这要看个人的量运动，不能不吃也不能多吃。

TCM:饭后1-2小时胃最忙。据北京中医医院王国维医生介绍，食物进入胃肠道后，大约在饭后1-2小时达到吸收高峰，4-5小时才能完全排空。人刚吃完饭后，应该是需要肠胃功能旺盛的时期。然而，当人体处于睡眠状态时，身体的大部分组织和器官开始进入新陈代谢缓慢的“休息”状态，而胃肠道则被迫在“紧张”状态下工作，导致身体某些部位的失衡。长此以往，容易造成人体消化功能的紊乱，营养吸收不良。对于有些人来说，还会造成营养堆积，从而导致肥胖。

去健身在房间里做运动一般是中高重量训练。有的人想减肥，有的人想增加肌肉围度和力量；如果是想减肥的朋友，可以在练习后暂时停止进食东西但不要太久，因为大量练习后，身体急需营养补充，太久不吃会伤身体；如果是想增肌的朋友，练完马上吃！负重训练开始一个半小时后，肌肉需要蛋白质的量达到峰值。第二次就要马上补充蛋白质，这样肌肉才会快速增长。错过这个机会，再补就慢了。健身我之后必须马上吃，绝对没有不良影响。至于健身之前，我想说，健身最好安排在下午3.4点，这是健身的最佳时间。中午12点吃饭，然后一定要午睡。下午的训练感觉会很好。

每天的最佳运动时间。国外很多学者的研究揭示，人体的能力状态是一夜之间发生变化的。每天8:00-12:00，14:00-17:00，鸡的速度、力量、耐力都处于最佳状态。如果在这段时间进行健身锻炼和运动训练，效果会更好。但3:00 ~ 5:00、12:00 ~ 14:00处于最低水平。如果在这段时间从事运动运动就容易疲劳，而当“负荷”过大时，发生运动损伤的概率就高。

运动吃之前东西这要看个人的量运动，不能不吃也不能多吃。可以选择在运动的前1~2小时吃一些容易有饱腹感、容易消化的食物，或者在运动的前10~30分钟喝少量葡萄糖，以免在运动期间低血糖而引起昏厥，需要注意的是，不能在运动之后马上吃东西这样容易引起消化不良。运动之后吃东西的最佳时间应该是半小时之后。