健身增补蛋白粉末一般是从牛奶中提取的，专门用于蛋白优质摄入，所以几乎不含任何多余的物质，比如过量的碳水化合物和脂肪,蛋白运动前后都可以喝粉,其实蛋白粉的作用主要是通过蛋白粉的吸收来修复肌肉，使肌肉变粗,这时候就更需要补充优质的蛋白，乳清蛋白是最好的选择,扩展资料注:蛋白面粉主要由蛋白优质品组成，蛋白面粉的营养价值并不比蛋白优质品和奶粉高多少。
首先，我对这个问题的回答是:可以喝一整天。首先要认清蛋白粉的本质，它不是保健品，更不是药品，没有激素，还是“神药”。就是简单的“蛋白优质补充”。健身增补蛋白粉末一般是从牛奶中提取的，专门用于蛋白优质摄入，所以几乎不含任何多余的物质，比如过量的碳水化合物和脂肪。即使蛋白粉大部分是甜的，你也不需要。As 蛋白粉是很细的粉末，冲泡后是液体，所以小勺可以多取蛋白粉进入体内，不需要过多的肠胃蠕动就可以吸收。它比吃食物更容易消化，比鱼和大豆更快更有吸引力。
最好在运动后半小时左右服用。肌肉的生长需要高质量蛋白质量，所以增肌的人要适当增加蛋白质量的补充；但是肌肉的增长不是在力量训练的时候，而是在力量训练之后，以及我们休息的时候。这时候就更需要补充优质的蛋白，乳清蛋白是最好的选择。健身周围很多朋友都在吃纽特马舒乳清健身。
蛋白粉宜饭后食用。如果空腹吃蛋白粉，它会被你的身体当作普通食物来消化，起不到额外的保健作用。肌酸可以在训练前后服用。运动后补充乳清蛋白，恰好是最需要的时刻，效果最好，为你的肌肉提供修复和生长所需的氨基酸。一般来说，有两个小时为最佳补充蛋白质量和碳水化合物食物合成代谢。这两个小时是肌肉准备吸收营养的时间，从消耗肌肉的消极营养状态到肌肉生长合成的积极营养状态，从而达到积极的营养平衡。扩展资料注:蛋白面粉主要由蛋白优质品组成，蛋白面粉的营养价值并不比蛋白优质品和奶粉高多少。蛋白质量最终分解成氨基酸，才能被人体吸收。过多蛋白质量有害健康。蛋白面粉中的乳清蛋白不能加热，否则会失去活性，降低营养价值。所以在服用乳清蛋白粉时，只能溶解在40摄氏度以下的食物和饮料中。
4、本人正在 健身, 蛋白粉应该在运动前喝还是运动以后喝我不知道你的目标是增肌还是减脂，这样也好。蛋白运动前后都可以喝粉。有研究表明，训练前服用蛋白粉有助于运动时肌肉供能。训练后饮用已经得到证实。肌纤维受损后一小时内加入一杯/1234566/粉。当然，你要在晚上睡觉前再喝一次奶酪蛋白来持续供给肌肉能量，防止其分解。其实蛋白粉的作用主要是通过蛋白粉的吸收来修复肌肉，使肌肉变粗。如果经济允许，训练前后和睡前各服用三次。如果担心吸收不了或者运动强度没那么大，那就选择运动后喝一杯。运动前吃简单的碳水化合物也能提供能量。
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