健身应该少吃主食

另外，像大米、小麦、玉米、燕麦、高粱这些经常吃的谷物，叫主食，碳水化合物含量比较高,很多人抵挡不住吃薯片、炸鸡、汉堡等食物的诱惑，会导致身体失控，越来越胖,健身非常消耗体力，会出很多汗,这个时候身体会非常缺盐，一定要在健身后及时补充能量,少吃油腻辛辣的食物,健身会半途而废，所以少吃油腻食物。

1。少吃油腻辛辣的食物。这些食物是减肥的障碍。很多人抵挡不住吃薯片、炸鸡、汉堡等食物的诱惑，会导致身体失控，越来越胖。健身会半途而废，所以少吃油腻食物。其次，辛辣的食物，这些辛辣的食物...2.充足的热量和能量。健身非常消耗体力，会出很多汗。这个时候身体会非常缺盐，一定要在健身后及时补充能量。可以在健身之前准备一瓶淡盐水，这样可以及时补充缺盐，快速恢复体力。

在日常生活中，很多食物中都含有碳水化合物，如糖、白糖、红糖等糖类。另外，像大米、小麦、玉米、燕麦、高粱这些经常吃的谷物，叫主食，碳水化合物含量比较高。土豆、芋头、山药等蔬菜也可以直接看主食，红豆、红豆等杂豆。

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