健身一天吃多少燕麦,晨光|潮流解码:健身不是吃太多燕麦片

所以每天服用100-150g燕麦片最合适,更重要的是，总的健身是希望自己的身体瘦下来，身材好起来,真相可以计算出一天饮食中摄入的热量，估算出自己能吃多少热量,吃多少要看你的实际情况,健身宜晚一小时进食,健身一般不适合在30分钟内进食，包括燕麦,燕麦After健身，可以和牛奶一起吃，塑身效果更好。

燕麦片营养成分含量高，从而保证人体旺盛的新陈代谢，支持生命、体能和生理活动的需要。所以每天服用100-150g 燕麦片最合适。每100g 燕麦片可产生367千卡热量，其中含有蛋白质15g、脂肪6.7g、碳水化合物61.6g、膳食纤维5.3g、钙186mg，是普通大米、面粉的数倍。传统医学认为，燕麦片味甘、平，归肝、脾、胃经，有益肝和胃、润肠通便的作用。

健身一般不适合在30分钟内进食，包括燕麦。原因是虽然运动后身体的水分、脂肪、微量元素和能量消耗严重，急需补充，但运动后身体的消化功能也受到抑制，此时进食对身体不利。更重要的是，总的健身是希望自己的身体瘦下来，身材好起来。运动后马上吃东西会让眼前的运动变得毫无用处，就算我吃多了也会发胖。健身宜晚一小时进食。此时身体消化功能基本恢复，细胞内消耗的脂肪也差不多了，对减肥塑身没有影响。燕麦After健身，可以和牛奶一起吃，塑身效果更好！因为牛奶含有丰富的高蛋白，用燕麦，味道很好，还能促进肌肉生长。

燕麦卡路里367大卡/100g，适合减肥代餐。燕麦虽然热量不低，但饱腹感强，营养丰富，膳食纤维丰富，有利于消化，吃多少要看你的实际情况。真相可以计算出一天饮食中摄入的热量，估算出自己能吃多少热量，可以参考一下。