健身 蛋白粉有用吗,健身要喝蛋白粉什么?答（13）

但一次训练后身体需要蛋白mass，往往大于正常饮食的摄入量,蛋白说白了，粉的本质就是补蛋白质,只需要考虑一个问题，健身你一定要喝吗蛋白粉,蛋白面粉的种类很多，有乳清蛋白，缓释蛋白，植物蛋白，等等,1:蛋白品质是保证身体健康最重要的营养,在健身中解释了蛋白粉的作用,在家健身吃蛋白粉很有用。

一定强度的训练后，你的肌肉细胞受损。此时身体需要大量的蛋白 mass来修复肌细胞，修复后的肌细胞会更粗。这是训练后肌肉增大的基本过程。蛋白质量从哪里来？平时吃的肉、蛋、乳制品都很好蛋白优质来源。但一次训练后身体需要蛋白 mass，往往大于正常饮食的摄入量。这时候就需要蛋白粉来补充了。所以，蛋白粉其实和你平时吃的鸡肉鸡蛋没什么区别，只是营养成分更纯一点。所谓“吃不饱，粉就来凑”。在健身中解释了蛋白粉的作用。蛋白面粉的种类很多，有乳清蛋白，缓释蛋白，植物蛋白，等等。如果是健身，推荐QNT乳清蛋白，QNT缓释蛋白。QN乳清蛋白吸收速度很快。刚训练完，身体基本上半个多小时就吸收完了，迅速补充身体修复所需的蛋白的质量。但是缓释蛋白的吸收过程比较长，大概八个小时左右，所以可以在睡前或者早起后喝一杯，为身体提供蛋白的持续供应。

在家健身吃蛋白粉很有用。1: 蛋白品质是保证身体健康最重要的营养。维持和修复身体和细胞的生长是必要的。它不仅影响肌肉等身体组织的生长，还参与激素的产生、免疫功能的维持、其他营养物质和氧气的运输、红细胞的产生蛋白和血液凝固。

当然是有用。蛋白说白了，粉的本质就是补蛋白质。而且体内长肌肉需要蛋白素质。你可以理解这个逻辑关系。只需要考虑一个问题，健身你一定要喝吗蛋白粉？其实喝不喝蛋白粉取决于你每天的摄入量。如果你能在饮食中摄入足够的蛋白，那就完全不需要喝。食补是关键，蛋白粉只是辅助补充。我之所以选择蛋白粉，一般是因为这几点:运动消耗大，正常饮食吃不出更好的。携带方便，上班或运动后可以快速取食物。便宜，同样蛋白质量含量往往比鱼、牛排等便宜。

{3。