健身初学者吃蛋白粉吗,蛋白粉要用温水洗才能更好的吸收

另外，at健身，充足的休息也很重要,如果食物中蛋白的质量含量比较高，可以少吃,蛋白粉毕竟只是补品，也就是锦上添花,如果你已经有很多肉了，那么蛋白粉会更好，纯蛋白，或者不懂可以加我Q,最好选择乳清蛋白粉，公认的最完美蛋白质，比豆类蛋白更容易吸收,蛋白粉要用温水洗。

可以，但是一定要选择正品，而且要适量。最好选择乳清蛋白粉，公认的最完美蛋白质，比豆类蛋白更容易吸收。吃饭的时候要考虑自己的体重，训练量，饮食习惯。如果食物中蛋白的质量含量比较高，可以少吃。蛋白粉要用温水洗。最好在运动后半小时服用。此时胃肠吸收功能最佳。蛋白粉毕竟只是补品，也就是锦上添花。应该科学地看待它的作用。不能因为吃了就不注意运动和饮食。另外，at 健身，充足的休息也很重要。睡眠可以保证肌肉的生长。

这取决于你的体型。如果你是瘦子，我建议你还是吃增肌粉，op的会更好吃，价格也更合适。但是，这种东西一定要吃够，不然还不如不吃，每天吃两次增肌粉就够了，下午3-4点左右，晚上练完。效果最好，想增肌的话，建议再吃点肌酸，运动的时候会更有活力，和增肌粉混合会很有效果。不到一个月就长了10kg肌肉，但是一天吃六顿饭，如果你已经有很多肉了，那么蛋白粉会更好，纯蛋白，或者不懂可以加我Q。