健身粉要怎么吃,健身运动不宜吃蛋白粉可吃半小时

吃它伤肾，运动强度不符合吃它的要求,健身30分钟后吸收比平时好，此时可以吃蛋白粉,如果吃了，最好在健身后半小时内吃完,no健身专业人士建议不要吃,如果健身练肌肉只是为了健身、增肥、保持好身材的人健身不需要吃蛋白粉，因为每天的饮食足以为肌肉提供足够的蛋白质。

1:建议:每天服用两次，最好是训练前一小时，训练后半小时服用一次。蛋白粉可以在训练前后服用。训练前服用蛋白粉，可以适当提高血液中氨基酸的水平，防止肌肉在训练中分解。因为血液中的大量氨基酸在训练时会被消耗掉，这时，为了维持血液中氨基酸的水平，人体会分解肌肉来提供氨基酸。训练后，可以在肌肉组织中快速添加蛋白粉，修复训练损伤的肌纤维，使肌肉组织修复后能够生长。

健身30分钟后吸收比平时好，此时可以吃蛋白粉。另一个时间，早晚都可以。差别不大。每天一到两次服用一两勺蛋白粉。蛋白粉的水温不能超过体温。用温水冲洗，盖上杯盖，用力摇晃。如果健身练肌肉只是为了健身、增肥、保持好身材的人健身不需要吃蛋白粉，因为每天的饮食足以为肌肉提供足够的蛋白质。况且太多的蛋白质在人体内储存不了，太多的蛋白质会随着人体的汗液和尿液排出体外。还有，蛋白质摄入过多会增加人体肾脏的负担。

no 健身专业人士建议不要吃。吃它伤肾，运动强度不符合吃它的要求，当然健身教练会推荐你盈利。如果吃了，最好在健身后半小时内吃完，用温水冲洗，可以加牛奶进去，30度左右的温水就可以了，吸收效果最好。