在健身期间，适当添加一些维生素a可以促进蛋白质的合成和骨骼的发育,补维生素e能有效促进肌肉恢复,维生素D和维生素E有助于训练后疲劳的恢复和肌肉的增长,还需要补充维生素c，可以帮助身体合成胶原蛋白，维持关节的健康,一般是补充一些维生素C、维生素B6、维生素B1、钙镁等。
一般是补充一些维生素C、维生素B6、维生素B1、钙镁等。维生素C参与肌肉组织的生物氧化过程，促进物质代谢等。，并对提高身体的运动能力有重要作用。维生素B6辅助蛋白细胞含量越高，携氧能力越强，肌肉的供氧来源就越丰富，从而减轻心脏的负荷。维生素B1能促进机体的新陈代谢，维持神经系统的功能，减轻运动后的疲劳。为了维持肌肉兴奋，辅助肌肉收缩，需要补充大量的钙和镁。
维生素D和维生素E有助于训练后疲劳的恢复和肌肉的增长。维生素D 钙有利于增加骨密度(对力量爱好者尤为重要)，预防骨质疏松。维生素C和镁可能有助于降低皮质醇(导致肌肉分解的激素)的水平。锌和镁可能有利于睾酮水平的提高。众所周知，睾酮是肌肉合成的“黄金”。B 维生素(B1/B2/B6)促进新陈代谢和肌肉恢复。
在3、男人 健身需要补充什么 维生素呢??
健身期间，适当添加一些维生素a可以促进蛋白质的合成和骨骼的发育。还需要补充维生素c，可以帮助身体合成胶原蛋白，维持关节的健康。健身运动时要特别注意关节保护。补维生素e可以有效降低肌酸激酶的活性，因为这种肌酸激酶很容易导致肌肉损伤。补维生素e能有效促进肌肉恢复。补充家庭B 维生素可以有效缓解身体疲劳。
4、减肥晚上运动完,可以吃 维生素片或者是 复合 维生素吗?是吃好,还是不吃...可以吃，但是运动减肥效果不是很好。最好选择吸脂，达到理想的效果。这是整形美容外科的塑身手术之一。原理是通过负压吸引的方式，把身体某一部位多余的脂肪吸出来，从而达到局部快速瘦身的目的。可以选择吸脂减肥，这是外科整形手术的一种。原理是通过负压吸引的方式，将身体某个部位多余的脂肪吸出来，从而达到局部快速减肥的目的。
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