健身杠铃多重合适,如何选择合适的杠铃?

极限重量是多少,杠铃的杠重通常分为40KG和20KG,杠铃机架的保持距离应较宽，以避免杠铃倾斜,哑铃后跟杠铃没有固定重量,2.购买时选择杠铃，可以加减体重，根据身高体重的标准选择合适的体重,1，在家里健身可以根据身高体重购买适合自己的杠铃,这是最合适的杠铃重量。

哑铃后跟杠铃没有固定重量。可以根据自己能承受的重量，调整一个适合自己训练的重量。除了自动调节的哑铃，一般都是根据哑铃片的大小来调节的。哑铃的重量通常有1KG、1.25KG、1.5KG、2KG、2.5KG、3.75KG、5KG、7.5KG、10KG、15KG、20KG。杠铃的杠重通常分为40KG和20KG。想知道就去健身 room看看一切。

1，在家里健身可以根据身高体重购买适合自己的杠铃。选择可以自由增减体重的杠铃，通过试举找到自己能承受的最大重量。不要太重也不要太轻，够不着/11。2.购买时选择杠铃，可以加减体重，根据身高体重的标准选择合适的体重。先试举选重，连续试举15 ~ 20次，在这个次数内达到自己力量的极限。这是最合适的杠铃重量。

你需要一根粗棒，一般20kg，两边各有一对杠铃20，15，10，5，2.5的药片。总重量145 kg，五年不用加药片。一定要买2.5斤的。方便随时调整重量。还需要自己做杠铃架。高度在80 cm左右，比手臂伸展时的最大高度低10-15 cm。还有一条长凳平躺着。如果可能的话，最好做可以向下和向上倾斜的凳子。坡度20-30度。杠铃机架的保持距离应较宽，以避免杠铃倾斜。当你用杠铃锻炼时，你会觉得训练更震撼，效果更惊人，远胜哑铃。我常年在健身室锻炼。如果你对此有任何问题，请随时问我。一次投资，终身受益！石油；燃料加注；做出更大的努力

训练力量主要是增加肌肉力量。主要训练方式是大重量，少部分通常是4组左右，两组极限重量，两组85%重量，极限重量是多少？是你一个动作能承受的最大重量(在你正常状态下测得)。做大约12个筋疲力尽的重量，然后因为极限负重运动，很多动作都需要保护，比如卧倒、哑铃推、哑铃推胸、飞鸟等。