健身馆体脂怎么测

成年女性体脂率计算公式:参数a=腰围(cm)×0.74参数b=体重(kg)×0.082 34.89体脂重量(kg)=A-B体脂率=(体脂总重量÷体重)×100%成年男性体脂率计算公式:参数a=腰围(kg)成年人体脂率正常范围分别为女性20%~25%，男性15%~18%,为了准确读取数值，请尽量在夜间测量体脂率,正确使用体脂仪,延伸资料:体脂率反映的是人体的脂肪量,使用体脂钳可能比体脂秤更准确也更便宜,体脂钳的测量方法也有很多,体脂率是指人体脂肪重量在人体整体重量中所占的比例，也称为体脂百分比，反映了人体脂肪的多少。

体脂率是指人体脂肪重量在人体整体重量中所占的比例，也称为体脂百分比，反映了人体脂肪的多少。成年女性体脂率计算公式:参数a=腰围(cm)×0.74参数b=体重(kg)×0.082 34.89体脂重量(kg) = A-B体脂率=(体脂总重量÷体重)× 100%成年男性体脂率计算公式:参数a=腰围(kg)成年人体脂率正常范围分别为女性20% ~ 25%，男性15% ~ 18%。如果体脂率过高，体重超过正常值的20%，则可视为肥胖。运动员的体脂率可以通过运动来决定。一般男运动员为7% ~ 15%，女运动员为12% ~ 25%。

首先可以用物理秤或者手持仪器进行测试。事实上，这两种方法都使用电阻测试。用这些仪器测量时，需要仪器本身、心率、含水量、身体状况等。都处于相对合适的状态，然后才能接近真实的数据。而且，还需要多次测量，避免误差。使用体脂钳可能比体脂秤更准确也更便宜。体脂钳的测量方法也有很多。我们买体脂钳的时候肯定会有说明，但是需要能够连续测量才能记录。延伸资料:体脂率反映的是人体的脂肪量。肥胖会增加各种疾病的风险。比如高血压、糖尿病、高血脂等。打算怀孕的女性不能忽视肥胖带来的妊娠并发症和难产的风险。成年人体脂率的正常范围，女性为20% ~ 25%，男性为15% ~ 18%。如果体脂率过高，体重超过正常值的20%，则可视为肥胖。运动员的体脂率可以通过运动来决定。一般男运动员为7% ~ 15%，女运动员为12% ~ 25%。

最佳测量时间是早上，最好是刚从充足的睡眠中醒来。这个时候体重和腰围的测量数据是最准确的。

正确使用体脂仪。1.测量前小便。2.测量前3小时不要吃东西。3.每天固定时间测量。4.每天测量后做好记录。5.检查体脂仪，看自己是否脂肪超标读数:早上起床的几个小时内读数最高，因为经过一夜长时间的睡眠，人体内的水分会流失。为了准确读取数值，请尽量在夜间测量体脂率。但只要每天在同一时间同一条件下测量，体脂百分比就是准确的。

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