塑形健身体重掉的快,有效配合适度运动才能瘦身健康

七天时间，最差的瘦了三斤，最好的瘦了九斤,晚上去-1房间参加一个多小时的集体活动，然后玩半小时放松,参加过七天的，参加过一个月的朋友，参加过三个月的不知道,七天是封闭的,只有有效配合适度运动(不是剧烈运动)，才能达到健康减肥的目的，而且速度绝不慢,有了足够的营养，才有完成运动的体力。

单纯靠消耗热量减肥太慢了。每次在跑步机上慢跑一个小时，但是燃烧了450kcal，要知道你并没有多消耗或者少吃7500kcal，相当于瘦了一斤体重(两斤等于0.9 kg)。自己算算，跑步几天怎么能瘦一斤？如果你去健身 room只是为了跑一跑，我建议你明年不用续卡。这么多人在一个室内空间做健美操，空气清新度肯定不如外面。在外面找个马路或者游乐场，省钱又健康。减肥不是那么容易的。你要合理调整饮食，适量运动。注意不要节食。如果你平时吃的不多，营养和能量的比例失调，科学饮食，还是会觉得吃多了，甚至吃不了那么多。我的几个学生都有这种反应，但是慢慢就习惯了。有了足够的营养，才有完成运动的体力。只有有效配合适度运动(不是剧烈运动)，才能达到健康减肥的目的，而且速度绝不慢。10~15公斤/月

也要看你参加减肥营的时间和强度。认识一个星期，半个月，三个月，参加过七天的，参加过一个月的朋友，参加过三个月的不知道。七天是封闭的，三个教练负责十个人。房间-1每天推荐早餐、送午餐、导晚餐，晚上去-1房间参加一个多小时的集体活动，然后玩半小时放松。运动量不是很大，没有监督，也是靠自觉，七天时间，最差的瘦了三斤，最好的瘦了九斤。一个月的半封闭式训练，一日三餐在教练眼皮底下，早到晚回，平时要么在健身房间锻炼，要么出去各种爬山，但如果忍不住补个宵夜，教练就不行了。