健身后肌酸正确的服用方法

建议:用健身-2/饮用，适当增加饮水量，促进肌酸的吸收利用,第四种增肌粉可与肌酸、肉碱和睾酮服用、与服用混合或单独服用,服用肌酸的频率和数量可以根据营养师等专业人士的建议来确定，避免过多的服用,因为肌酸吸收后需要代谢，如果正在服用服用其他药物，应在服用肌酸之前咨询医生或药师，避免服用。

影响期:服用1周，每日20g，分4次5克，分别在运动前半小时和运动后1-2小时服用1次，其他2次可选，但应与其他时间合并服用维持期:服用6周，每次5g，每日1次。运动训练前半小时或运动后1-2小时饮用。6周的“维持期”过后，停用2-3周，再重复上述“影响期”和“维持期”。建议:用健身-2/饮用，适当增加饮水量，促进肌酸的吸收利用。

1号增肌粉服用每天两次，分三种:餐间服用，运动后服用，睡前服用。可以根据需要选择/12345677/。第二，不一定要停用。剂量可以减半。毕竟日常生活中也需要消耗能量。增肌粉中含有的一些微量元素还是需要补充的。第三，正常用量无明显副作用。毕竟这个产品在国外已经广泛使用很久了。第四种增肌粉可与肌酸、肉碱和睾酮服用、与服用混合或单独服用。第五下肢运动主要是有氧长跑，你的上半身运动强度和我差不多。天气允许的情况下，我还会增加8000米慢跑。

骨骼肌磷酸键储备越丰富，我们训练的耐力和爆发力就越强。这就是磷酸盐肌酸的运行原理。肌酸其实并不是马上生效。即使是最新的盐酸肌酸或者不需要冲击量的那种肌酸，它们其实都是先储存在体内的骨骼肌里，所以严格来说-的摄入

一般来说，肌酸可以是运动前0.5 ~ 1小时，也可以是训练后2小时服用。服用小时可配合含糖饮料、冷开水等使用。服用小时后，应增加饮水量。服用 肌酸的频率和数量可以根据营养师等专业人士的建议来确定，避免过多的服用。肌酸目前没有相关的认证标准，不能作为药品或保健品(或膳食补充剂)等使用。因为肌酸吸收后需要代谢，如果正在服用服用其他药物，应在服用 肌酸之前咨询医生或药师，避免服用 。服用肌酸服用-0的注意事项/最好掺一点糖，因为糖可以升高体内胰岛素，加速人体对-0的吸收。肌酸不会损害肾功能，但会增加身体和肾脏的负担。对于一般人来说，服用 肌酸不会有什么问题。注意服用 肌酸处的水温，不要超过40度。水温太高会影响肌酸，而服用应该在肌酸粉之前排水。

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