健身 隔天酸痛,坚持锻炼肌肉酸痛症状可减少次数

休息一两天后你会好起来的,长期训练，身体会壮如牛,后天回去练胸了,我也是每天练，但是每天练的部分不一样,比如今天练胸，明天练腿,健身的目的是身体健康，不能影响正常的工作和学习,等身体习惯了，再逐渐减少房数隔天,延迟肌酸痛症状,第二天锻炼肌肉酸痛很正常,Last隔天。

您好，很高兴为您解答。第二天锻炼肌肉酸痛很正常。如果是剧烈的疼痛，你过度劳累导致肌肉拉伤是正常的。休息一两天后你会好起来的。休息期间，注意吃一些蛋白质含量高的食物:如鸡肉、牛肉、鸡蛋、鱼等。，同时，也很正常。

延迟肌酸痛症状。至于为什么，各种原因都是猜测，真正的原因在学术界还是个谜！简单来说，一块肌肉疼，说明你的身体受不了。当然，这也是你变得强大必须要经历的一步。但如果你疼得几乎不能动或走，就要减少训练量。否则会影响生活和工作。但无论如何，休息几天就能恢复。长期训练，身体会壮如牛。

刚开始的时候，不需要那么高的强度。可以是2、3天以后，也可以更久。等身体习惯了，再逐渐减少房数隔天。Last 隔天。我也是每天练，但是每天练的部分不一样。比如今天练胸，明天练腿。后天回去练胸了。肌肉生长期，72小时内运动两次。根据身体状况，确定重量和力量。健身的目的是身体健康，不能影响正常的工作和学习。职业运动员除外。

你好，一般来说，训练后需要放松肌肉。我建议你不要从运动量过大开始，每次运动后一定要放松肌肉，最好能坚持下来。如果你觉得自己的肌肉比较特别酸痛，建议先把肌肉放松好，不然没什么效果，可以稍微休息一下，如果这样估计会影响你的正常生活，建议你缓一缓，避免加重。等以后要由少到多的训练，不能一下子运动量太大。