刚健身小腿酸痛怎么缓解,延迟性肌肉酸痛运动后可恢复正常

24-72小时酸痛运动后，5-7天疼痛基本消失,其次，做小腿大腿牵引放松,先用身体乳或按摩油做一些必要的按摩放松，上下左右按摩，主动施压小腿thigh缓解酸痛,运动后小腿muscle酸痛这种一般在运动后24小时出现的肌肉酸痛在运动医学上称为延迟性肌肉酸痛病,还可以拉酸痛的肌肉，对缓解疼痛也有帮助。

先用身体乳或按摩油做一些必要的按摩放松，上下左右按摩，主动施压小腿thigh缓解酸痛。其次，做小腿大腿牵引放松。不要马上停下来休息，这样乳酸会慢慢分解，疼痛不会很快消失。最后可以用冰把泡沫轴卷到缓解。但是，改善每次运动后肌肉酸痛感觉的最好方法就是坚持运动，适应运动。

运动后腿疼是肌肉流失的表现。建议口服活血化瘀药，然后局部热敷缓解，多注意休息。以后调整运动量，避免这种情况再次发生。对于这种酸痛，一般4到7天自行消失，可以区别处理。如果感到疼痛难忍，可以通过按摩缓解症状。还可以拉酸痛的肌肉，对缓解疼痛也有帮助。

运动后小腿muscle酸痛这种一般在运动后24小时出现的肌肉酸痛在运动医学上称为延迟性肌肉酸痛病。24-72小时酸痛运动后，5-7天疼痛基本消失，除了酸痛，还有肌肉僵硬，轻则只引起压痛，重则肌肉肿胀，阻碍运动。延迟肌酸痛剧烈运动后，尤其是长跑后，任何骨骼肌都可能发生延迟肌，长跑运动员会出现臀部、大腿和小腿部分前伸肌和后屈肌的疼痛，症状在远端肌肉和肌腱的关节处更明显。在炎热的夏季进行极限运动后，除了小腿muscle酸痛，还会出现脱水、低钙、低蛋白等症状，这块肌肉的确切原因酸痛还不完全清楚。大多数人认为过度使用肌肉会导致肌肉酸痛疾病，原因如下:1。肌肉张力和弹性的急剧增加会对肌肉结构成分造成物理损伤，2.随着新陈代谢的增加，代谢废物对组织的毒性增加。3.肌肉的神经调节发生变化，引起肌肉痉挛和疼痛。