健身长肌肉补充什么

患者还需要加强四肢的运动，如脱脂牛奶、瘦肉、牛羊肉和鱼等富含优质蛋白质的食物，以提高其力量肌肉,1、运动肌肉平时要吃点肥牛,比如煮鸡蛋要煮透，适当补充一些蛋白粉，因为肌肉大部分是蛋白质，所以一般来说，多吃富含优质蛋白质的食物可以促进肌肉的生长,2.在吃肥牛的同时，给补充维生素补充一些蔬菜水果。

1、运动肌肉平时要吃点肥牛。通常肥牛的蛋白质含量比较高，通过胃酸多吃也不会对你的身体造成负担，而且牛肉的脂肪含量低，所以促进肌肉的增加是首选。2.在吃肥牛的同时，给补充维生素补充一些蔬菜水果。增肌肉有很好的促进作用，如橙子、菠萝、草莓、西兰花、生菜、蔬菜等。3.多吃碳水化合物，如杂粮馒头、玉米、燕麦片等。4.你应该多吃鸡蛋，并且吃一些煮熟的。如果是生的，不仅没有营养，还会把病菌带入体内，影响肌肉群的正常生长。比如煮鸡蛋要煮透，适当补充一些蛋白粉，因为肌肉大部分是蛋白质，所以

一般来说，多吃富含优质蛋白质的食物可以促进肌肉的生长。患者还需要加强四肢的运动，如脱脂牛奶、瘦肉、牛羊肉和鱼等富含优质蛋白质的食物，以提高其力量肌肉，患者可以通过平时锻炼来促。