健身体内水分60%

水分人体血液和肾脏中的水分占83%；80%在心肺；水在肌肉中占6%；肝脏占68%；75%在大脑；即使看起来很强壮的骨头也有超过20%的水分,胎儿体内of水分约占90%，婴儿/80%，青壮年/70%，中年人60%甚至50%，所以人的衰老过程也是一种水分的丧失。

运动前后补充水分注意:负重训练后和健身小时，身体水分时，盐分代谢旺盛，大量盐分流失水分小时。及时补充水分不仅有助于维持血液能量，还有利于身体的血液循环和散热。如果体内 水分不能及时补充，就会造成血液浓缩，脉搏加快，体温升高，运动能力降低，容易疲劳。运动前要合理补充水分但不能过量。吃多了会肠胃不适，影响食欲和消化吸收。水分过多会影响心脏、肾脏和排泄器官的负担，使血液变稀。运动中和运动后不宜大量饮水。运动中和运动后，一定要补充水分几次，让身体逐渐得到水分的补充，以保持水分的平衡。应每15分钟补充一次，每次250CC左右，最好每小时不超过1000CC，水温最好在8-12度之间，有助于降低运动时产生的体温，防止过热。

运动前后补充水分注意:负重训练后和健身小时，身体水分时，盐代谢旺盛，大量盐分流失水分小时。及时补充水分不仅有助于维持血液能量，还有利于身体的血液循环和散热。如果体内 水分不能及时补充，就会造成血液浓缩，脉搏加快，体温升高，运动能力降低，容易疲劳。运动前要合理补充水分但不能过量。吃多了会肠胃不适，影响食欲和消化吸收。水分过多会影响心脏、肾脏和排泄器官的负担，使血液变稀。运动中和运动后不宜大量饮水。运动中和运动后，一定要补充水分几次，让身体逐渐得到水分的补充，以保持水分的平衡。应每15分钟补充一次，每次250CC左右，最好每小时不超过1000CC，水温最好在8-12度之间，有助于降低运动时产生的体温，防止过热。

科学实验表明，水是人体的基础，人体内水的含量因其发育阶段不同而不同。胎儿体内 of 水分约占90%，婴儿/80%，青壮年/70%，中年人60%甚至50%，所以人的衰老过程也是一种水分的丧失，皮肤是人体最大的器官之一，约占体重的16%。水分人体血液和肾脏中的水分占83%；80%在心肺；水在肌肉中占6%；肝脏占68%；75%在大脑；即使看起来很强壮的骨头也有超过20%的水分。