健身的人一个月几次,一周去三次健身操对健身效果有限

day健身，如果不考虑身体的极限，可以尽量多做几次，但是为了自己的健康，建议每周休息一两天,对于正常人来说，一周去三次可以起到健身的效果,对于正常人来说，一周去三次可以起到健身的效果,关于健身的频率，建议正常人每周做健身2~5次,其实应该认识到健身是一个长期的习惯，想要有一个健康的身体就要一辈子坚持-0。

day 健身，如果不考虑身体的极限，可以尽量多做几次，但是为了自己的健康，建议每周休息一两天！健身的时间一般是上午9~11点，下午3.5~6点，晚上7~9点。

每周锻炼三到五次是科学的。对于正常人来说，一周去三次可以起到健身的效果。运动后休息一天，有助于肌肉的恢复，保证身体不会过度训练，也不会影响正常工作。对于专业健身教练来说，至少需要五次。因为健身教练身体素质相对较好，可以训练五次，让身体更加完美。而相应的，健身教练也会吃一些补品，增加身体的恢复能力和肌肉合成能力。所以综合以上因素，正常人运动三次比较好，健身教练运动五次比较好。

每周锻炼三到五次是科学的。对于正常人来说，一周去三次可以起到健身的效果。运动后休息一天，有助于肌肉的恢复，保证身体不会过度训练，也不会影响正常工作。对于专业健身教练来说，至少需要五次。因为健身教练身体素质相对较好，可以训练五次，让身体更加完美。而相应的，健身教练也会吃一些补品，增加身体的恢复能力和肌肉合成能力。所以综合以上因素，正常人运动三次比较好，健身教练运动五次比较好。

不同年龄做爱多少次合适？这个问题比较复杂，不能机械定义。一般性生活第二天没有明显的疲劳、无精打采、腰酸乏力，不影响工作学习。主要根据个人的年龄、体质、性格等因素来决定。一般来说，30岁之前的年轻人会每周做两次，30-40岁每周做一次或两次，40-50岁每周做一次，50-60岁每3-4周做一次或两次，60岁以上每4周做一次或两次。

关于健身的频率，建议正常人每周做健身2~5次。如果他们之前没有健身的习惯，应该从少量开始，一周两次，然后慢慢增加到三四次，新手常犯的一个错误是健身刚开始的时候，由于热情很高，想要尽快达到效果，就立刻每天锻炼，每次锻炼的强度也很大。这样做往往会导致训练过度，短时间内就会出现疲劳、失眠、酸痛过度等症状，然后又会停下来。其实应该认识到健身是一个长期的习惯，想要有一个健康的身体就要一辈子坚持-0，最好的体型和健康状态，只有经过数月甚至数年的坚持才能达到。循序渐进是最好的解决方案。