健身对身体有什么危害,坚持运动塑造良好健身方式

危害是非常容易致病的，而且还会对我们的体内和内脏的健康产生严重的影响；正确的建立方式是通过合理规范的健身练习和自身的身体素质塑造一个合适的健康方式，可以成为我们的健身效果,turn:虽然运动是公认的健身方式，但是急于求成或者强度过大，不仅达不到健身的目标，反而可能对身体造成伤害。

turn:虽然运动是公认的健身方式，但是急于求成或者强度过大，不仅达不到健身的目标，反而可能对身体造成伤害。对此，德国专家建议:运动不宜过度，过度运动有害无益。德国科隆一所运动心理学研究所的教授亨宁·阿尔莫(Henning Aarmo)在接受德新社采访时表示，他研究跑步多年，发现不恰当的跑步方法对人的健康弊大于利。有些刚开始跑步的人，往往跑得太快；有些长期从事这项运动的人会过度训练。这两种情况都不理想。阿尔莫教授还警告说，过度运动会导致体内乳酸过多，从而使身体酸性过强，造成酸碱失衡。阿尔莫认为，跑步者应该掌握节奏，注意放松。好的运动节奏是做运动的人还能自由呼吸，还能和一起正常训练的人说话。此外，他认为我们应该警惕运动时肌肉痉挛和脉搏加快。

过度线上的一些表现是肌肉酸痛非常明显，身体虚弱疲劳导致生病等。危害是非常容易致病的，而且还会对我们的体内和内脏的健康产生严重的影响；正确的建立方式是通过合理规范的健身练习和自身的身体素质塑造一个合适的健康方式，可以成为我们的健身效果。