自觉走进健身房注意自觉锻炼，这是人生最有意义的事,每个人的健身目的不同,如果只是为了锻炼身体，我觉得最好隔一天再去一次,毕竟健身很无聊,健身初级阶段一周去三次为宜，最多不超过5次,最好每周健身3-5次,隔天去一次健身房，每次健身1小时到1.5小时是可以的,一周健身时间可以控制在3-4天。
首先恭喜你。自觉走进健身房注意自觉锻炼，这是人生最有意义的事。第一，建议先明确自己的目的。增肌，减肥，塑形，力量？这是你需要明确的。第二，建议从小力开始，量力而行。多尝试，循序渐进。第三，你需要做的是坚持。保持健康并不难，但你需要坚持锻炼。如果时间允许，可以适当多花点时间。第四，建议你组建一个团队，加入一些有共同兴趣的人。毕竟健身很无聊。也可以请教练给你一些指导。以上是我的个人经验，希望对你有用。
最好每周健身3-5次。每个人的健身目的不同。自然，一周你需要运动的次数也可能不同，但无论是为了减肥还是增肌，推荐一周 3-5次的运动是最好的。不管是为了减肥还是增肌，每次锻炼30-60分钟最好。有氧运动需要20分钟才能有效燃烧脂肪，30-60分钟的运动可以更好的帮助燃烧体内多余的脂肪；一次力量训练运动30-60分钟对肌肉刺激效果最好。
健身初级阶段一周去三次为宜，最多不超过5次。因为身体基础差，多练对身体不好，适量运动最好。专注于每一个练习是很好的，不管是一个部分还是几个部分。可以一次性练腿部力量和有氧运动，也可以一次性练上肢和有氧运动，还可以一次性练腰腹和有氧运动。可以根据自己的需求进行调整。注意:刚开始不要盲目运动，从最简单的运动开始，多和健身房的教练沟通；尽量保证运动的频率和适量；注意运动前的准备活动和练习后的放松。
4、 一周需要坚持几天健身,效果才是最佳的呢?一周健身时间可以控制在3-4天。隔天去一次健身房，每次健身1小时到1.5小时是可以的。运动的时候，最重要的是看自己是否需要减肥或者运动。想减肥的话，一周去五天，休息两天，不然运动量对身体来说太多了。如果只是为了锻炼身体，我觉得最好隔一天再去一次。
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