纽崔莱蛋白粉健身房

即使你请了专业的健身教练和营养师来帮你制定健身计划，也要一个月左右才能见成效,安利的是牛奶蛋白，也就是蛋白从动物奶中提取的品质，比较粗糙,乳清蛋白粉，主要用于增肌而非增脂,乳清蛋白是从牛奶中进一步提取的“精品”蛋白,祝你健身成功,目前认为乳清蛋白比较全蛋白质量最好蛋白。

乳清蛋白粉，主要用于增肌而非增脂。蛋白中高，脂肪低，适合微胖人群增肌。每次吃30g左右，强身健体，效果还是很明显的。没什么好说的，只是一种帮助肌肉生长的食物，没什么科普的。至于品牌选择，其实国内和国外的产品没什么区别。其他行业可能会有一些区别，但是蛋白粉真的没有区别。都一样。平心而论，国产的比国外的还要好。对于好的国货，我们一定要给他认可。喜欢在国外买，就去海淘，但是容易有假货，保质期不新鲜，一定要注意；其次，国产CPT乳清蛋白，国产运动营养片既大又好，专门为国家健美队和田径队设计。可见质量和口感都不错。最后，至于如何选择，还得根据自己的喜好来选择。祝你健身成功。

安利的是牛奶蛋白，也就是蛋白从动物奶中提取的品质，比较粗糙。乳清蛋白是从牛奶中进一步提取的“精品”蛋白。因为它更符合人体氨基酸的模式(蛋白 mass人吃的东西要在细胞里重新组装成人体的模式——也就是符合人体所需的20种氨基酸的比例)，更有利于人体吸收利用。目前认为乳清蛋白比较全蛋白质量最好蛋白。用白话来说，摄入的成分全部被吸收，没有浪费，而牛奶蛋白的一些未被吸收的成分会被排出体外。而且安利蛋白面粉贵的不得了，但是功能一般，口感极差。很多人吃了就皱眉头，时间长了会有各种不适。口碑也差。可以多了解几种(现在市面上有蛋白质量有档次高，价格适中，复合国际优产标准)，然后根据自己的需求进行选择。

不管什么牌子蛋白粉只是辅助，运动量才是关键，而且从你的身高来看，你的标准体重应该在65kg到70kg的范围内。你确实有点瘦，我不知道你每天锻炼多长时间，但如果你想长肌肉，你应该锻炼不少于2小时。如果你比较瘦，也要区分你每天锻炼的肌肉的位置，上肢的肌肉不是指手臂、胸肌、背肌、腰肌、腹肌。你应该以平衡的方式锻炼它们，最后提醒一下，健身是一件长期的事情。不要急于求成，两周太短了，我觉得你的运动量不会特别大。保持健康，即使你请了专业的健身教练和营养师来帮你制定健身计划，也要一个月左右才能见成效。