多久不健身会变小

如果你停了健身1个月，那么你的身体会自我调节，体内的激素会有一定程度的减少,如果不为肌肉储存大量的糖原和水分，那么快肌纤维就会收缩，肌肉的围度会明显减小，心肺能力会比以前差很多,no变小,对于健身的人来说，肌肉在不活动36小时后就会开始萎缩,从健身目前的状态来看，如果从来不怎么运动的人，肌肉也不会变小。

从健身目前的状态来看，如果从来不怎么运动的人，肌肉也不会变小。如果你是练力量的运动员，肌肉力量会下降很快。研究表明，如果你超过两三周不运动，你的肌肉力量就会减弱。肌肉力量的变化也需要考虑快肌纤维和慢肌纤维。有研究表明，举重的快肌纤维两周不练会明显退化。但耐力运动员明显退步通常需要10到12周。

no 变小。只是肌纤维萎缩(也就是蛋白质流失)使肌肉失去弹性，明显松弛。对于健身的人来说，肌肉在不活动36小时后就会开始萎缩。对于一般人来说，时间长了就会放松。另外，肌肉不会变成脂肪，但是其中的蛋白质可能会转化为糖分被消耗掉。如果不想让肌肉失去弹性，明显松弛收缩，建议每周做一两次健身并坚持科学饮食。

No .肌肉是人体活动的必要组成部分。肌肉细胞富含线粒体，线粒体为人体活动提供能量，肌肉收缩可以主导运动。如果长时间不运动，线粒体和肌肉可能会略有减少，或者脂肪肉增加，肌肉显得少了，但绝不会消失。如果一个人的肌肉消失了，就无法进行正常的活动，相当于瘫痪。连简单的面部表情都做不到。

停止训练两周后，不仅肌肉力量会明显下降，而且肌肉中快肌纤维的比例也会下降。通俗地说，肌肉会变得松弛，没有以前那么饱满结实，但是你的肌肉围度不会减少。肌肉记忆还在，如果这个时候再重新拾起训练，不需要从零开始慢慢积累，肌肉也能很快恢复。如果你停了健身1个月，那么你的身体会自我调节，体内的激素会有一定程度的减少，如果不为肌肉储存大量的糖原和水分，那么快肌纤维就会收缩，肌肉的围度会明显减小，心肺能力会比以前差很多。如果你停了健身 3个月，恭喜你，回归基础，这个时候，你的代谢水平和运动能力已经严重恶化。如果你恢复运动，你会感到一种强烈的肌肉酸痛，这和此时的你和新手没什么区别，你可能无法进入训练初期的状态，非常困倦。