男人健身视频,坚持锻炼肌肉有助预防冠病

如果没有太大的肌肉，就不要做太大的重量,如果练的话，一开始肯定会很辛苦,所以不要害怕，你会夸大其词,没有几年的工作和合理的饮食就别想了,首先我不知道楼主指的是什么样的效果，但是如果是我认为的那种肌肉男的话，说实话，是很难练的,如果这么容易，每个人都是施瓦辛格了吧,不去健身房间几次是练不好的。

首先我不知道楼主指的是什么样的效果，但是如果是我认为的那种肌肉男的话，说实话，是很难练的。不去健身房间几次是练不好的，没有几年的工作和合理的饮食就别想了。所以不要害怕，你会夸大其词，如果这么容易，每个人都是施瓦辛格了吧？如果练的话，一开始肯定会很辛苦。如果没有太大的肌肉，就不要做太大的重量，可以选择4到5个动作，每个动作4到5组。确保每组动作能完成12次左右(最好的效果是12次后就做不下去了，而不是做12次实际能做20次的重量，如果你很懒，吃蔬菜，鸡肉，牛肉，鸡蛋(蛋白质)，蔬菜和适当的碳水化合物，糖尽量少。一般味道越重，热量越高。