健身 腋窝前面疼,肌肉酸痛怎么办?建议你先做俯卧撑

根据你目前的情况，建议你先做俯卧撑，最重要的是在晚饭后一小时做,而且刚练不久，身体还不习惯这种强度,解决肌肉疼痛的一般方法是立即减少运动量和强度，温水洗澡，睡前吃6-8个橙子(橙子中的植物碱可以中和人体内的乳酸,然后喝牛奶或吃一些面包，当你完成了,运动时胸肌疼是完全正常的。

运动痛可分为肌肉乳酸堆积痛和创伤性关节劳损痛。解决肌肉疼痛的一般方法是立即减少运动量和强度，温水洗澡，睡前吃6-8个橙子(橙子中的植物碱可以中和人体内的乳酸。

运动时胸肌疼是完全正常的。因为肌肉受到高强度刺激产生肌酸，感觉很痛。而且刚练不久，身体还不习惯这种强度，你说左右肌肉大小不一样。可能是你用哑铃锻炼的时候用力不均匀，导致两边刺激不一样，所以长短不一，我给你一些提示。用哑铃锻炼胸部时最好的姿势是躺着，如果有卧板就更好了。能做鸟的动作，也就是捏胸可以很好的刺激胸大肌。如果你感到强壮，做俯卧撑，一般一天5组20个，数量可以增加。一个月左右，你会发现，如果你以后再运动，只是感觉肌肉发胀，但不会很痛，根据你目前的情况，建议你先做俯卧撑，最重要的是在晚饭后一小时做。然后喝牛奶或吃一些面包，当你完成了，补充营养，晚上洗个热水澡，因为热水可以让产生肌酸的地方有很好的缓解作用。