20岁健身晚吗,发育不完全的人去健身房不宜久坐或久站

因为骨骼还没有完全发育成熟，器械会影响关节，很容易受伤,还有，你太瘦了，一次训练40分钟到1小时就够了,16到20岁不适合高强度的器械力量训练，比如卧推杠铃，尤其是负重深蹲，严重影响骨骼发育和脊柱生长,一般不建议发育不完全的人去健身房间,16至20岁只适合有氧运动，包括跑步、游泳、打篮球等,健身一般用仪器。

健身一般用仪器。一般不建议发育不完全的人去健身房间。因为骨骼还没有完全发育成熟，器械会影响关节，很容易受伤。受伤的大多是软组织。既然是锻炼，在家也可以。

16至20岁只适合有氧运动，包括跑步、游泳、打篮球等。，有助于骨骼发育，脊柱生长发育。一些简单的仰卧起坐、俯卧撑、引体向上也可以，但是强度不要太大。16到20岁不适合高强度的器械力量训练，比如卧推杠铃，尤其是负重深蹲，严重影响骨骼发育和脊柱生长。要等到成年，或者骨骼生长闭合，才是器械力量训练的合适年龄。

和你一样，一定要吃好，不然白练了。三分练七分养，还有，你太瘦了，一次训练40分钟到1小时就够了。耗时太长，消耗太多，对你长胖不利，训练的话，可以周一练胸，周二练背，周三练肩，周四练腿，周五练手臂(两三个头)。