健身的人需要多少睡眠,睡眠可促进身体恢复运动可提高素质

对训练的危害主要来自身体,真正的成长要靠吃和睡,身体大部分的糖原补充和损伤修复都是在睡眠完成的,运动可以兴奋人的身体，从而影响人的素质,首先你要知道成年人的正常时间睡眠最好是8小时，6小时本身就有点少,所以健身人也要保证足够的睡眠次，让身体得到更好的恢复，健身人也能有更好的效果。

健身30到60分钟后就可以睡觉了。运动可以兴奋人的身体，从而影响人的素质。所以，晚上=休息前，不要运动太剧烈。一般以慢跑、散步等放松运动为主。运动后，洗个热水澡有助于放松。健身是为了塑造肌肉形态。真正的成长要靠吃和睡。由于运动消耗了大量的糖原，肌纤维也受到不同程度的损伤。身体大部分的糖原补充和损伤修复都是在睡眠完成的。所以健身人也要保证足够的睡眠次，让身体得到更好的恢复，健身人也能有更好的效果。一般来说睡眠每天的时间是6-7个小时，身体状况可以恢复的很好。另外，睡眠不好会影响心情，从而限制正常的运动状态，影响运动效果和健身习惯养成。建议运动后90分钟内补充营养。这段时间身体的吸收功能比较好。

首先你要知道成年人的正常时间睡眠最好是8小时，6小时本身就有点少。其次，要看运动量，如果业余健身量不大，问题不大。如果你是职业拳击手，六个小时是不够的，第三，短时间内问题不大，常年如此就不好了。第四，营养、精神状态等因素都会有影响，对训练的危害主要来自身体。如果体能跟不上，当然会影响训练质量，另外还容易造成运动损伤。