健身网上询问,健身房内如何使用轻量级设备?

你提到你身体弱，说明你身体素质不好,他们怎么可能比你或者随便其他健身朋友知道的多,看看健身的成本和自己的收入是否匹配,有没有适合自己的运动健身项目,至于健身设备，无论是在家里还是在健身房间，首先是使用轻量级设备的正确方法,一般在健身房间里都有服务，帮助客户量身定制合适的健身方案。

你提到你身体弱，说明你身体素质不好。另外，你有点超重。建议从15-20分钟的慢跑开始，加上30-50分钟的骑行。。。(减少慢跑时间是为了减少前期超重对膝盖的伤害)。总有氧时间40-60分钟。根据自己的身体状况慢慢添加。。。至于健身设备，无论是在家里还是在健身房间，首先是使用轻量级设备的正确方法。掌握动作要领，不要急于高重量。。。你的目标是减脂。器械的使用原则是重量轻，多次(一组重量25-30次，5-8组)。如果你在家，建议买一副15kg的可调节哑铃。。

仰卧板最好不要这样。如果用力不当，真的会伤到脊椎！其实目前仰卧起坐和抬腿这两个动作已经基本被前翻和后翻卷腹代替了。更换的原因是前两个动作力度不够，容易伤到颈椎和脊柱(在下背部)，所以我建议你最好把这个动作换成反向卷腹。这次行动各大视频网站都有教学视频。

1，年卡、季卡、月卡多少钱？毕竟大部分都是打工仔。看看健身的成本和自己的收入是否匹配。2号房的设施怎么样，-0？有没有适合自己的运动健身项目？3.营业时间是几点？是否和自己的工作时间有冲突。4.有没有专业教练指导。5.配套设施呢？如果有更衣室，卫生间，衣柜，水电器等。

是的，尤其是第一次去-0房间的时候。记得多和教练沟通，千万不要想当然的看别人怎么做就模仿，更不要想象一些奇怪的动作自己去做。这样很危险，既锻炼不了身体，也伤不了自己，教练不会觉得无聊，很多时候也很乐意和大家交流。一般在健身房间里都有服务，帮助客户量身定制合适的健身方案，他们还可以进行一些身体测试，如脂肪含量等。他们怎么可能比你或者随便其他健身朋友知道的多？让他及时了解你的情况并给予帮。