健身一天吃几个煎鸡蛋,健康人士每天吃一个鸡蛋也不能一概而论

例如，老年人每天可吃1~2只，从事脑力或轻体力劳动的中青年人每天可吃2~3只鸡，处于发育期的青少年和儿童每天可吃2~3只鸡，而孕妇、哺乳母亲甚至病人每天可吃3只鸡,一个50克的蛋白质鸡蛋约含7克，脂肪6克，热量82千卡,一个健康的年轻人，一天3鸡蛋应该没问题,一天吃一个几个鸡蛋肯定不能一概而论。

一天吃一个几个 鸡蛋肯定不能一概而论。要看年龄，体质，体重等等。一个健康的年轻人，一天3 鸡蛋应该没问题。如果他运动量很大健身或者劳动量很大，加几个也无法阻止。但对于高血脂人群或心脑血管异常的老年人来说，一天2或3 鸡蛋就无异于自杀。

首先我们要知道鸡蛋的营养成分。一个50克的蛋白质鸡蛋约含7克，脂肪6克，热量82千卡，鸡蛋的氨基酸比例符合人体生理需求，易于吸收。含有丰富的卵磷脂，可以增强记忆力，除此之外，鸡蛋还含有维生素A、维生素E、磷、锌、铁等物质，所以鸡蛋是一个“理想的营养银行”其次，血液胆固醇水平与脂肪摄入量、活动水平等因素有关，而与每日胆固醇摄入量关系不大。50g 鸡蛋含胆固醇188mg，主要集中在蛋黄中，为了满足不同人的营养需求而不造成营养过剩，不同人摄入的鸡蛋的量会有所不同。例如，老年人每天可吃1 ~ 2只，从事脑力或轻体力劳动的中青年人每天可吃2 ~ 3只鸡，处于发育期的青少年和儿童每天可吃2 ~ 3只鸡，而孕妇、哺乳母亲甚至病人每天可吃3只鸡，此外，肥胖和肥。