健身后 果汁,运动后不要喝果汁可乐多吃水果

运动后体内乳酸堆积较多，身体疲劳,将榨好的果汁倒入杯中，加入一瓶养乐多，最后加入几块冰块,所以，其实果汁和可乐应该尽量少喝,其实运动后多吃水果比较好,其实运动后多吃水果比较好,先说我经常喝的那个果汁,运动后最好不要喝果汁、可乐等,运动后最好不要喝果汁、可乐等,好吃又健康果汁。

运动后喝的水可以是:1。白开水或者纯净水或者矿泉水(碱性矿泉水最好)都可以；2.在纯净水中加入糖或蜂蜜补充能量；3.在纯净水中加入淡盐；4.喝一些运动饮料，脉动，佳得乐等。= = = = =注意，不要大口喝水，多喝几次，运动时每隔15分钟喝一次。水的总量应该很大，分批喝是没问题的。

运动后最好不要喝果汁、可乐等。运动后体内乳酸堆积较多，身体疲劳。所以你应该补充一些碱性食物或饮料。但是果汁和可乐基本都是ph值在2、3的强酸性饮料，不容易恢复疲劳。事实上，酸性体质容易衰老，相关研究表明，酸性体质最有利于癌细胞的分裂，死于癌症的人100%是酸性体质。所以，其实果汁，可乐要尽量少喝，可乐在不久的将来会被淘汰。其实运动后多吃水果比较好。虽然大部分水果都是酸的，但其实所有的水果都是碱性的。

好吃又健康果汁。必须自己挤。你不会担心防腐剂的问题。先说我经常喝的那个果汁。优乐多柚。柚子中维生素C的含量非常丰富。对于爱美的女生来说，还含有维生素P，可以增强皮肤弹性，收缩毛孔。柚子含糖量较少，所以也是减肥者常吃的一种水果。具体方法如下:柚子一个，养乐多一瓶，冰块适量。用手动榨汁杯将柚子榨汁(喜欢怎么榨就怎么榨)。将榨好的果汁倒入杯中，加入一瓶养乐多，最后加入几块冰块。咬一口，放凉。

运动前，喝一些供能饮料，也就是含糖量较高或碳水化合物含量较高的饮料，可以保证运动时有足够的能量。运动后可以补充一些调节人体电解质的饮料，比如波卡里汗、健力宝、佳得乐、脉博等，会让身体机能快速恢复，是的，如果你想增加肌肉，你也可以服用一定量的蛋白粉，用水喝。运动后最好不要喝果汁、可乐等，运动后体内乳酸堆积较多，身体疲劳。所以你应该补充一些碱性食物或饮料，但是果汁和可乐基本都是ph值在2、3的强酸性饮料，不容易恢复疲劳。事实上，酸性体质容易衰老，相关研究表明，酸性体质最有利于癌细胞的分裂，死于癌症的人100%是酸性体质，所以，其实果汁和可乐应该尽量少喝。其实运动后多吃水果比较好，虽然大部分水果都是酸的，但其实所有的水果都是碱性的。