1.如果你在日常饮食中吃不饱蛋白质food健身people比如一日三餐没有鸡蛋、牛肉、虾等高蛋白食物的补充，这些健身练肌肉的朋友可以考虑吃蛋白粉来补充蛋白质,如果健身人们练肌肉只是为了健身、增肥、保持好身材健身就没有必要吃蛋白粉，因为每天的饮食足以为肌肉提供足够的营养蛋白质。
蛋白质的补充肯定是训练后半小时内。最好用碳水化合物吸收快的来补充。因为训练后的身体就像一块挤出水分的海绵，需要吸收各种营养物质来补充。如果及时补充肌肉生长的两个关键要素:蛋白质和碳水化合物，肌肉会立刻停止被训练分解，变成合成肌肉组织的状态。
Who 健身肌肉训练需要蛋白粉吗？1.如果你在日常饮食中吃不饱蛋白质food健身people比如一日三餐没有鸡蛋、牛肉、虾等高蛋白食物的补充，这些健身练肌肉的朋友可以考虑吃蛋白粉来补充蛋白质。2.如果想练出一个大块头，一个肌肉男，身体强壮，需要吃蛋白粉。因为这些肌肉男很难从日常饮食中获得足够的蛋白质。如果你想获得足够的蛋白质肌肉，你需要吃大量的高蛋白食物，比如一次一个脸盆的鸡蛋。运动员，健身和健美运动员，因为高强度运动消耗肌肉蛋白质，对肌肉不好，运动后必须补充蛋白质。因此，他们可以在运动后半小时吃蛋白粉，以防止蛋白质缺乏引起的肌肉损伤。哪些人健身不需要蛋白粉进行肌肉训练？如果健身人们练肌肉只是为了健身、增肥、保持好身材健身就没有必要吃蛋白粉，因为每天的饮食足以为肌肉提供足够的营养蛋白质。况且，注射到人体内的蛋白质太多是无法储存的，太多的蛋白质会随着人体汗液和尿液排出体外。而且服用过多蛋白质会增加人体肾脏的负担。
健身人要喝蛋白质粉，因为可以帮助锻炼我们的肌肉，有增肌的作用。因为人体在补充了充足的营养和优质的睡眠后，肌肉会得到修复和重新生长，长到足以抵抗负荷的大小。而喝汤臣倍健的日常保健品则有利于身体的补充蛋白质。同时，只有服用足够的蛋白质才能有效增长肌肉。
4、 健身后,吃什么什么食物能充分补充 蛋白质少吃多餐，适量多吃蛋、奶、肉。每天的食谱是:适量蛋白质，脂肪少，碳水化合物含量高。三种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食，以及红薯、燕麦、土豆等碳水化合物含量都很高，可以作为首选。蛋白质是肌肉生长最重要的营养来源。健美运动员蛋白质的摄入量应以无脂或低脂食物为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼类、无皮家禽、牛排等。
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