如果疼痛依然持续，建议及时去医院做详细检查，积极治疗，以免耽误病情,你好，如果运动后出现膝盖疼痛，考虑可能是运动过度或运动姿势不当，也可能是膝盖软骨磨损严重，滑膜炎，导致疼痛,伸展肌肉的运动可以缓解疼痛,建议运动前先热身休息,健身是一个全面的系统，没有一个部分是薄弱的,肘部疼痛是体重超过你的负荷，手腕力量和肘部力量较弱。
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1、 健身后手臂酸痛怎么办?1。解决肌肉酸痛的方法:1按摩肌肉放松，让含有乳酸的血液快速循环，输送到肝脏，重新合成葡萄糖苷，酸痛感自然会早些减轻。伸展肌肉的运动可以缓解疼痛。拉伸肌肉可以加速肌肉的放松，缓解对抗性肌肉，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉拉伸运动也为运动中防止拉伤打下基础。3局部温热擦药。运动后用温水清洗可以减轻肌肉酸痛。外用油、膏或擦剂也能止痛。二、肌肉酸痛的原因:运动过度。那是因为你的肌肉在无氧呼吸时会产生乳酸。肌肉产生的乳酸会进入血液，被输送到肝脏，重新合成为葡萄糖。所以在快速、剧烈、持续的运动后，会有肌肉酸痛的感觉，这种感觉来自于乳酸的堆积。
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2、 健身卧推之后肘关节疼有时动的时候还会嘎巴嘎巴响是动作不对还是热身...肘部疼痛是体重超过你的负荷，手腕力量和肘部力量较弱。当你被支撑的时候，你很容易受伤。至于发出声音，主要是因为轻微的劳损。如果我没猜错的话，你转个肩，估计也会响。解决方法很多，但建议先练俯卧撑，等臂力上升后再练胸腹。健身是一个全面的系统，没有一个部分是薄弱的。
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3、跑步后肘关节痛,为什么?你好，如果运动后出现膝盖疼痛，考虑可能是运动过度或运动姿势不当，也可能是膝盖软骨磨损严重，滑膜炎，导致疼痛。同时，也有可能是膝关节周围的肌肉组织过度疲劳，导致肌肉乳酸堆积，不能及时排出酸性物质，产生疼痛。建议运动前先热身休息。可给予局部按摩，外用、内服活血通络药物。一般三天后症状可以缓解。如果疼痛依然持续，建议及时去医院做详细检查，积极治疗，以免耽误病情。
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