健身肩膀溜肩了,水上运动塑造的身体曲线更加优美

通过划水，肩膀变得越来越强壮，水上运动塑造的身体曲线更加优美,1.每天靠墙站半小时，保持身体紧贴墙壁，肩膀下沉，感受身体的形状,不要说斜方肌强的话会滑过肩膀,4.游泳是改变肩膀的好方法,溜肩是锁骨向前移动，带动整个肩膀向前的一种很难看的姿势，所以通过监测锁骨的角度可以很容易的改变溜肩的现象。

三周前刚刚向私教提出这个问题，现在我的问题是溜肩。教练说滑肩和斜方肌关系不大。溜肩的核心是过去不恰当的站姿和坐姿，这是一个习惯问题。现在想通过锻炼改变姿势，主要可以通过练背肌和三角肌来实现。其实就是一个核心:没有胸，没有断肩。溜肩是锁骨向前移动，带动整个肩膀向前的一种很难看的姿势，所以通过监测锁骨的角度可以很容易的改变溜肩的现象。(我的教练是可汗，教舞蹈的)她体态很好。主要是让我练习下拉，利用锁骨完全动起来让背部发力；侧提，每次用12.5 kg，练习侧提前的侧提。累了就换成7.5斤的力竭。不要说斜方肌强的话会滑过肩膀！我是那个不坚强的人，所以我溜走了。注意姿势，兄弟。日常姿势最重要。

斜挎肩的情况可以通过锻炼来改善。1.每天靠墙站半小时，保持身体紧贴墙壁，肩膀下沉，感受身体的形状，上班久坐、走路时坚持这个姿势。2.做适当的力量训练，练手臂的线条，让肩膀看起来更平更瘦，侧宽的增加会让肩滑不那么明显，也能让脸看起来更小。在家可以每天用哑铃上下练习几组，每组根据自己的水平，3.有些瑜伽姿势可以帮助放松肩部和颈部，骨骼会归位，这样会让姿势更加优美。比如鸽子式的变奏，向前站立，坚持下来的简单动作会有意想不到的效果，4.游泳是改变肩膀的好方法。通过划水，肩膀变得越来越强壮，水上运动塑造的身体曲线更加优美。