健身肌肉体型分类,人体肌肉分三种类型

实际上，肌肉只有三种基本类型:第一种是骨骼肌，是使骨骼运动的随意肌；第二个是平滑肌，它是作为血管、胃、消化器官和其他内脏器官的内衬的不随意肌；第三个是心肌，是心脏特有的肌肉组织，可以自动有节奏地收缩,因为小肌肉组更注重造型和线条的雕琢,大肌肉群最好一次练一部分，小肌肉群不超过两部分,人体的三种基本类型肌肉当我们从外部看人体时，比如在欣赏一场健美表演或举重时，我们可以清楚地看到表演者的起伏肌肉，所以一般人可能会认为体内有很多种肌肉。

人体的三种基本类型肌肉当我们从外部看人体时，比如在欣赏一场健美表演或举重时，我们可以清楚地看到表演者的起伏肌肉，所以一般人可能会认为体内有很多种肌肉。实际上，肌肉只有三种基本类型:第一种是骨骼肌，是使骨骼运动的随意肌；第二个是平滑肌，它是作为血管、胃、消化器官和其他内脏器官的内衬的不随意肌；第三个是心肌，是心脏特有的肌肉组织，可以自动有节奏地收缩。

1，不同部位练。大肌肉群最好一次练一部分，小肌肉群不超过两部分。2.练习时间不一样。大肌肉群每72小时或以上练习一次，小肌肉群每48小时练习一次。3.训练强度不同肌肉组需要大重量刺激。每次训练，每个动作的重量至少要达到你最大体重的80%。在保证安全和动作标准正确的前提下，你每个月至少要冲击一次极限重量。小肌肉组更能保证运动质量，重量在60-70%左右。因为小肌肉组更注重造型和线条的雕琢。

肌肉按收缩速度可分为以下几种:快肌纤维(FT)慢肌纤维(st)按收缩:快收缩糖酵解型(FG)快收缩氧化糖酵解型(FOG)慢收缩氧化型(SO)按收缩特点有几种颜色:快收缩白、慢收缩白、全收缩红，快收缩蛋白肌浆网纤维直径大也比慢收缩肌大得多，以较大为主慢缩肌周围毛细血管富含快缩肌，运动神经传导速度每秒慢2-8米。快缩肌单位收缩力大于慢缩肌单位抗疲劳能力:质量(低)慢肌(高)无氧能力:快肌(高)慢肌(低)毛细血管密度:快肌(少)慢肌(高)收缩时间:质量(快)慢肌(慢)收缩力量:快肌(大)慢肌(小)动员方式:快肌(速度活。