健身期间体重忽高忽低,健身和塑身未必一定要减体重

也就是说，把你的标准体重减少5j，一周就可以达到你的标准体重了,另外，更健美或者更苗条并不意味着体重一定要减,另外，健身一般要求饮食和休息要有一定的规律，身体会对这些变化做出反应,correct健身它会增加身体的运动量，增强心肺功能，改善身体各主要系统的功能,体重不是关键，关键在于身体蛋白质与脂肪的比例。

2009年3月刚生了宝宝。产后体重 124j，坐月子后131j。现在是93j。因为我没有母乳喂养。所以可以早点减肥。刚开始的时候，先控制饮食。食欲减半。但是你必须吃东西。否则。很容易胃痛。早上起来先喝一杯白水。可以清肠，下午5点以后不能吃东西。只吃一半苹果，记住是一半。以后会慢慢减少食欲。增加运动量。减肥还有最后期限，会觉得口渴。如果你渴了，尽可能多喝水。少量的饭菜。我现在三天的饭量和前一天一样。一般减肥前几天体重会下降很快。但是过了几天，体重无论你怎么减都减不了。。这是减肥的过渡期。体重减脂后一般需要1周才能看到自己瘦了。。也就是说，把你的标准体重减少5j，一周就可以达到你的标准体重了。

correct 健身它会增加身体的运动量，增强心肺功能，改善身体各主要系统的功能。另外，健身一般要求饮食和休息要有一定的规律，身体会对这些变化做出反应。一种表现是食欲增加，消化吸收功能增强，所以食欲增加。/12

如果只去了几天就想减肥不现实，多吃多穿就会增加体重。另外，更健美或者更苗条并不意味着体重一定要减，体重不是关键，关键在于身体蛋白质与脂肪的比例。脂肪多了让你臃肿，蛋白质比例多了脂肪少了，才能健身瘦身，因为蛋白质比脂肪重三倍左右，所以重的人不一定肥胖，但是腰围太粗的人一定是积累了太多的脂肪。所以关键是看自己的身材是不是变好了，而不是虚胖臃肿，只要适度增加肌肉含量(也就是增加蛋白质的比例)，身材就能越来越苗条，也更有利于健康。