自做健身餐,健身饭:西兰花放入沸水中5分钟捞出

3.将西兰花放入沸水中焯5分钟，取出,2.紫薯切块，隔水蒸15分钟左右，去皮，口感更佳,将鸡胸肉切片，加入料酒、盐、胡椒粉和蛋清，搅拌均匀，放入冰箱腌制一晚,健身饭的主料是金针菇、西瓜一个、西红柿半个、鸡蛋一个、大蒜两瓣、白醋适量健身饭的做法步骤是1,health健身用餐的步骤1。

health 健身用餐的步骤1。将鸡胸肉切片，加入料酒、盐、胡椒粉和蛋清，搅拌均匀，放入冰箱腌制一晚。2.紫薯切块，隔水蒸15分钟左右，去皮，口感更佳。3.将西兰花放入沸水中焯5分钟，取出。在水中加入少许盐调味，然后捞出。5.往锅里加一点油，直到七分热。如果是不粘锅，可以不用油。开始煎鸡胸肉。鸡肉嫩，切片薄，特别好煮。

健身饭的主料是金针菇、西瓜一个、西红柿半个、鸡蛋一个、大蒜两瓣、白醋适量健身饭的做法步骤是1。大蒜切碎，2，倒入适量的酱油和白醋，拌匀。3.豆皮和金针菇焯水，切丝，生西瓜和西红柿的口感更好，切片。