最有效、最健康的减少体内“钠”的方法是拒绝饮用或食用含钠的食物,我们需要的是把身体的“钠”降到最低，这样身体自然会停止储水,因为体脂已经很低了，减少身体水分才能显出肌肉线条和肌纤维,准确的说，是健美运动员为了突出肌肉线条，在比赛前夕对身体进行脱水，减少水分含量,少油主要在于减少脂肪的摄入。
少油主要在于减少脂肪的摄入。人体利用脂肪作为能量的能力非常有限，吃进去的脂肪很可能会被储存起来。脂肪过多的后果就不用说了。至于吃盐，主要是因为吃盐会增加人体内的离子浓度，而人体为了调节血液中的离子浓度，会通过多喝水来稀释。但这些多余的盐水进入血液后，血容量会增加，从而导致高血压。
兄弟误会了。不是脱脂，也不是控盐。准确的说，是健美运动员为了突出肌肉线条，在比赛前夕对身体进行脱水，减少水分含量。因为体脂已经很低了，减少身体水分才能显出肌肉线条和肌纤维。但是，要最大限度地减少体内水分，仅仅停止喝水是不够的。我们需要的是把身体的“钠”降到最低，这样身体自然会停止储水。最有效、最健康的减少体内“钠”的方法是拒绝饮用或食用含钠的食物。如果饮食中钠含量很少，身体会但是在整个备战过程中，你需要大量的高蛋白饮食来配合你的最佳肌肉状态，所以即使你想要低钠饮食，你也必须“多喝水”。否则你的肾脏会承受很重的负担，肌肉也达不到预期的效果。不要以为不喝水，身体就会“干涸”，不再储水。这是一个很大的误解。只要你的饮食是低钠的，尽管你
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