健身一周为什么还要休息,专业训练或业余训练要休息多一天

很容易为身体的各个部位安排至少一次训练,其次要考虑训练目标，比如业余训练(以增肌为目的)，一周休息两三天,一周休息几天首先要考虑运动计划中的强度设定，也就是说你要有充足的恢复时间,然后休息,如果目的是增肌塑身，那么下次练同一个部位，一般要间隔一天,一周休息几天不是死亡法则。

如果目的是增肌塑身，那么下次练同一个部位，一般要间隔一天。因为肌肉不是运动时增加的，而是at 休息，需要足够的时间来调理。实际上，不一定要48小时。这要看你那天的训练强度了。休息48小时只是强度比较大的时候休息48小时，比较科学。比如腹肌需要经常刺激，可以锻炼5次左右一周，这样间隔就不是48小时了。

健身要增肌，锻炼背部肌肉群等大肌肉群需要休息48小时，肱二头肌、肱三头肌等小肌肉群需要24小时。保证每天睡眠8小时，让肌肉恢复at 休息，同时要注意补充足够的蛋白质、碳水化合物、维生素等。以前每天练一个半小时，现在没有按照上面的锻炼计划增肌速度。

当你不知道自己是否需要的时候，说明你没有相关的体育知识。然后休息，一周 休息几天首先要考虑运动计划中的强度设定，也就是说你要有充足的恢复时间。相反，如果先设置了休息 2天，就要监控恢复情况，看看休息 2天够不够(或者太多)，其次要考虑训练目标，比如业余训练(以增肌为目的)，一周 休息两三天。很容易为身体的各个部位安排至少一次训练，但是“轻运动”和瑜伽可以每天做。总之每个人的情况不一样，训练计划也不一样，一周 休息几天不是死亡法则。