健身 胃不舒服,跑步时肚子痛?可吃消炎药和止痛片

如果情况比较严重，考虑胃炎、胃溃疡、胃痉挛、胃肠功能紊乱引起的胃痛，那么可以服用胃炎颗粒、西咪替丁进行治疗，避免暴饮暴食，饮食上也要注意避免辛辣、刺激性、寒性食物,(因人而异，保持健康)跑步时胃疼往往是由于跑前准备活动不足或准备活动不充分、跑步速度过快、呼吸与运动节奏不平衡、饮食制度不合理等原因造成的,这样会影响胃的消化，同时会因为胃里有食物而引起胃痛或胃下垂等不适,你胃本身就不好，又喜欢运动，三餐对身体不好。

这种情况下，如果分多餐吃，一天可以吃三顿以上。你可以吃两三个小时的香蕉或苹果。这也是一顿饭，有助于消化，更好的吸收营养。不用等到肚子疼的时候。你胃本身就不好，又喜欢运动，三餐对身体不好。选择多餐是非常适合你现在的选择，帮助消化，及时补充营养。

这样的情况不可避免。进食后，胃中血流量增加，有助于消化食物。这个时候不能做剧烈运动，否则流向胃部的血液量会相对不足，血液会全部流向运动的地方，比如腿和胳膊。这样会影响胃的消化，同时会因为胃里有食物而引起胃痛或胃下垂等不适。好的运动时间是饭后2小时左右，或者饭后慢走等休闲运动。(因人而异，保持健康)

跑步时胃疼往往是由于跑前准备活动不足或准备活动不充分、跑步速度过快、呼吸与运动节奏不平衡、饮食制度不合理等原因造成的。如果情况比较严重，考虑胃炎、胃溃疡、胃痉挛、胃肠功能紊乱引起的胃痛，那么可以服用胃炎颗粒、西咪替丁进行治疗，避免暴饮暴食，饮食上也要注意避免辛辣、刺激性、寒性食物，跑步时的腹痛是可以预防的。首先，避免饭后立即剧烈运动；其次，做好运动前的准备，遵循运动量递减的原则；第三，跑步时注意保持深长而有节奏的呼吸，跑步时一旦出现腹痛，应适当放慢跑步速度，调整呼吸和运动节奏(如三步吸或四步吸)，用手按压疼痛部位，或弯腰慢跑，一般疼痛可减轻或消失。如果以上治疗失败，可以停止运动，捏或针刺足三里、内关等穴位，如果腹直肌痉挛，可以进行局部按摩。