但是个人觉得你还是买个哑铃什么的比较好，因为没有任何健身器材，只能做俯卧撑，跑步，仰卧起坐等,之前有个朋友健身，一天吃十个鸡蛋(只吃蛋清),Lagu健身我助理有一只大学狗,不去健身室的话，有很多部位是很难锻炼的，比如背部肌肉,我在学校用的就是这个健身软件，里面有很多基础的视频，很实用,锻炼的方法很多器械。
要看你想锻炼哪个部位了。不去健身室的话，有很多部位是很难锻炼的，比如背部肌肉。锻炼的方法很多器械。但是，你的问题太笼统了。你没说你想锻炼哪个部位的肌肉。你可以在网上搜索你想锻炼的部位的锻炼情况-。很多。想要增肌，补充营养，增肌的关键是合理的休息和饮食。你应该补充蛋白质，多吃鸡蛋。之前有个朋友健身，一天吃十个鸡蛋(只吃蛋清)。当然，有条件可以买蛋白粉。
Lagu 健身我助理有一只大学狗。我在学校用的就是这个健身软件，里面有很多基础的视频，很实用。但是个人觉得你还是买个哑铃什么的比较好，因为没有任何健身器材，只能做俯卧撑，跑步，仰卧起坐等。，所以锻炼效果不是很好。还有就是强调3分炼，7分吃的运动。吃的时候要多学习，搭配均衡的话效果会更好。
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