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体育锻炼不分年龄,如果缺钙，应该不只是膝盖疼，膝盖应该没有活动吧,膝盖疼吗,3.左右两侧同时对称，而做单手的对称效果似乎略逊一筹，但你可以把注意力全部集中在一只手的肌肉上，这样两个练习可以互补,蛋白粉本身就有一种风味，可以和果汁混合,4，健身，出很多汗其实是没问题的。

膝盖疼吗？如果缺钙，应该不只是膝盖疼，膝盖应该没有活动吧？体育锻炼不分年龄。个人认为不是缺钙，但是可以先吃一周左右的钙片。如果那样不行，就去骨科看看是什么情况，因为这里很难讨论原因，医生至少知道怎么看。

只靠仰卧推是不行的。卧推只训练胸大肌，然后稍微训练肱三头肌和三角肌前部，对腹肌没有影响。腹肌直接卷，每天5次，每组15次，一个月就可以出腹肌了。当然，你的脂肪比较低才能看出来。你上面说的腹肌不是你练出来的，是脂肪低。

1，如果是正品，没有过保质期，就没有问题。蛋白粉本身就有一种风味，可以和果汁混合，2.长肌肉最有用的是最后几招。最后几招一定要坚持，比如做10次力竭性划水，第10次划水效果最好。3.左右两侧同时对称，而做单手的对称效果似乎略逊一筹，但你可以把注意力全部集中在一只手的肌肉上，这样两个练习可以互补，4，健身，出很多汗其实是没问题的。什么都不加没什么大不了的，但是如果一定要精益求精的话可以喝点蜂蜜。