健身时候 看电视

用肩力抬起手臂，用背力放下手臂，平时双脚在身前开合跳跃,好处:娱乐身心，让运动坚持下来，摆脱长时间跑步的枯燥感,所以边跑边看电影不影响跑步效果,总的来说，正常使用下，辅助电视利大于弊,平撑是最近健身减肥爱好者的宠儿,是非常适合在家减肥的运动看电视小时,这个时候听歌看看电视也能让辛苦的锻炼时间过得很快。

没有，但是我要提醒你，以减肥为目的的运动一定是有氧运动，通过有氧运动减肥一定要花足够的时间，使用标准的呼吸方式，因为有氧减肥的原理是同时摄入大量的氧气，氧气与血液和身体发生反应，达到减肥的目的。有氧运动最重要的是时间和呼吸。30分钟结束前，体内消耗的水，在卖水的时候，是身体系统为了维持运动而消耗的，用脂肪代替了水的通过。如果你的呼吸没有得到很好的调节，你就不能坚持锻炼这么长时间。所以你要担心的是你的时间是否到了，呼吸是否调整好了。

01平撑。平撑是最近健身减肥爱好者的宠儿。因为他不需要任何机械，对运动场地要求也不高。而且男女皆宜，可以燃烧全身脂肪。00左右腿交替屈膝卷腹。席子上左右腿交替弯曲着地，下背部挤压手掌，腹肌用力起来。能坚持很久的，瘦肚子。03开合跳。用肩力抬起手臂，用背力放下手臂，平时双脚在身前开合跳跃。这个时候听歌看看电视也能让辛苦的锻炼时间过得很快。04俯卧撑。俯卧撑是一种比较安静的运动，可以自己做，不会给楼下的邻居带来不满。是非常适合在家减肥的运动看电视小时。

好处:娱乐身心，让运动坚持下来，摆脱长时间跑步的枯燥感。缺点:运动时走神可能发生的意外。在有特殊需求的运动中不容易把握(比如减肥所需的运动心率和速度与加强心肺功能所需的运动频率不同)。总的来说，正常使用下，辅助电视利大于弊。

因为跑步比较枯燥，尤其是一个人跑步的时候，为了转移目标可以在跑步机上锻炼，或者下雨天没有地方训练。因为跑步机比较固定，如果不选择听音乐，很难看完一件事。所以边跑边看电影不影响跑步效果。因为在跑步机上跑步和在地面上跑步是不一样的，在跑步机上跑过的人都有这种感觉。当他们跑完步从跑步机上下来时，人的脚是向前浮动的，所以需要一段时间才能好起来。在地面上跑不会出现这种情况。所以训练前要做准备活动，训练后要做拉伸运动。不建议长时间在跑步机上跑步，对膝盖有一定伤害。

{4。