当你翻出之前的照片一年,你会惊讶于自己的改变,一年你会看到另一个自己,一般来说,如果你的目标只是减肥,那么14天或者35天的一个周期,我们已经可以看到明显的效果,但是如果你想要一个长期稳定的身体变化,而这个变化涉及的不仅仅是体型,还包括你的力量、心肺、速度、敏捷等方面的提升。
1、一般 健身多久才有效果?一般合理的饮食加上每周3-5次的有效训练,三个月就能感受到变化。我们这里说的改变,是指你身体真正深层的、全方位的改变,而不仅仅是减了多少斤的改变。一般来说,如果你的目标只是减肥,那么14天或者35天的一个周期,我们已经可以看到明显的效果,但是如果你想要一个长期稳定的身体变化,而这个变化涉及的不仅仅是体型,还包括你的力量、心肺、速度、敏捷等方面的提升。六个月后你就会看到结果。这个时候你的身体会比以前更紧实,身体成分也会发生变化,肌肉多了,脂肪少了。一年你会看到另一个自己。当你翻出之前的照片一年,你会惊讶于自己的改变。三年后,你的生活将会改变。你不仅会身材好,身体健康,还会阳光,积极向上。
2、去 健身房坚持锻炼 一年会有肌肉吗这真的要看怎么练了。有的人半年变化大,有的人3~5年变化小,肌肉公式=运动 营养 休息 坚持;不用说,运动是长肌肉的前提。具体锻炼细节可以问我,其次,营养。没有好的营养,就锻炼不出什么好的肌肉,尤其是蛋白质的补充,这也是水解乳清蛋白粉如此受欢迎的原因,就是再休息,疲惫的身体需要休息;最后一点很重要。坚持,三天打鱼两天晒网,不会有什么成就。
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