畸胸健身,鸡胸肉含24.6g蛋白质需要消耗掉

100g鸡胸肉含鸡胸肉约24.6g,吃鸡胸肉是为了补充身体的蛋白质，食用量需要根据你身体的代谢消耗来决定,鸡胸肉的营养价值鸡胸肉蛋白质含量高，容易被人体吸收利用，具有增强体力、强身健体的作用,健身之后最好不要马上吃,鸡胸肉可在健身2小时前或健身1-2小时后食用。

1、鸡胸肉富含蛋白质。吃鸡胸肉是为了补充身体的蛋白质，食用量需要根据你身体的代谢消耗来决定。如果是为了增肌，一般建议在训练日服用1.5-2.0g/kg体重。2.每天摄入蛋白质的质量不仅取决于每天的训练量，还取决于自己的体重。100g鸡胸肉含鸡胸肉约24.6g。按一个体重60kg的人健身每天摄入的蛋白质约为90g-120g，换算成鸡胸肉约为365g-487g。也可以用同样富含蛋白质的食物。

鸡胸肉可在健身2小时前或健身 1-2小时后食用。健身之后最好不要马上吃，虽然鸡胸肉富含蛋白质，但很难快速吸收。健身后半小时需要吃吸收快的蛋白质，如蛋白粉、鸡蛋等，这样才能事半功倍。第一个小时不要在健身吃东西，这样蛋白质会在训练中被消耗掉，扩展信息:1。鸡胸肉的营养价值鸡胸肉蛋白质含量高，容易被人体吸收利用，具有增强体力、强身健体的作用，磷脂在人体生长发育中起着重要作用，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。同时，鸡胸肉有益五脏，补虚健胃，强筋壮骨，活血通络，调经止带，2.鸡胸肉的食疗作用性平，性温，味甘，入脾胃经；具有温中益气、补虚益精、健脾胃、活血强筋骨、添精气的功效；对营养不良、畏寒、头晕、心悸、乏力、月经不调、产后缺乳、贫血、厌食、水肿、尿频、遗精、耳聋、耳鸣等有很好的治疗作用。