健身 全身 硬,健身房内练肌肉不如室外练真实有效

可以保持，健身在房间里练出来的肌肉还可以，但是没有以跑步为主的运动员练出来的那么真实,健身主要做有氧运动，跑步主要是无氧训练，出汗和呼吸都比有氧多,想要大肌肉，健美的那种，可以去健身room，坚持训练,你好，我是a健身中医毕业的人,个人觉得没必要去健身房间花钱，但是健身完全可以。

你好，我是a 健身中医毕业的人。也许我能帮你。肌肉拉伸是保持肌肉不成为“死肌”的重要方法。俯卧撑等自重训练对肌肉增长用处不大，尤其是你基础好的情况下。所以俯卧撑更适合可塑性，力量增长慢。俯卧撑后拉伸肌肉是完全正确的。但是深蹲和硬拉还是要进行，还要负重。记得充分拉伸肌肉。肌肉拉伸时间必须在训练后。

可以保持，健身在房间里练出来的肌肉还可以，但是没有以跑步为主的运动员练出来的那么真实。健身主要做有氧运动，跑步主要是无氧训练，出汗和呼吸都比有氧多。想要大肌肉，健美的那种，可以去健身 room，坚持训练。如果只是想要线条好，力量大，爆发力强的，可以做俯卧撑，仰卧起坐。但是偶尔要去中长跑或者加速跑。这样线条会显示的更完美。个人觉得没必要去健身房间花钱，但是健身完全可以。

肌肉的软硬与肌肉的质地有关；经常运动的人，肌肉脂肪含量低，也可以说是低皮脂。运动时肌肉容易充血，容易感到紧绷；而运动少或者肥胖的人脂肪含量高，肌肉没有得到充分的刺激，所以感觉柔软，经常运动可以保持肌肉坚硬，增加体内肌肉的含量，有助于改善新陈代谢，增强免疫力，自然更健康。