想减肥是去健身房还是自己减呢

对于毅力比较弱的人来说，去健身房fitness减肥可能是个好办法,但是，减肥三分练，七分吃，想减肥主要是改变我们平时的饮食和生活习惯,没必要去健身房因为我只想减肥,健身减肥是锻炼的一种方式减肥，和减肥都没问题,健身房可以说是我们的去处减肥，办健身卡的钱数可以说是鼓励我们去健身房的动力减肥。

这个要看你的实际情况，你有没有坚持下去的毅力。根据你的身体状况，你是特别胖还是微胖？如果有毅力可以自己去健身房或者多做户外运动。减肥，有氧运动没问题。当然首先要辅助无氧运动。减肥效果更好。有氧运动包括跑步、篮球和足球、游泳等长期运动。如果不是特别胖，可以单独做减肥。如果你特别胖，没有毅力，建议找人监督，不然很难坚持。坚持减脂，不节食，有效调整饮食。不要熬夜。控制能量摄入，增加能量消耗，脂肪就会不断减少，一定要坚持。

节食和运动是减肥的两种有效方法。单纯节食不运动可以减肥但是会有健康风险。单纯的运动不节食会有食欲，吃的多，身体素质提高，但是减肥不一定能成功。所以两者结合才是最健康的方式减肥。健身减肥是锻炼的一种方式减肥，和减肥都没问题。

你好。没必要去健身房因为我只想减肥。如果你怕冷。每天下午4点到7点可以出去锻炼(冬天，现在)。推荐三种有氧运动(循序渐进，量力而行):1。以每分钟八九十步的速度连续走至少六七千步。2.以每分钟100步的最快速度连续走10000步。3.以每分钟180步，每400米2分半左右的速度匀速慢跑至少四五十分钟。之后可以选择以下运动，每天坚持运动至少半小时。推荐:划船机 哑铃、动感单车、动感单车、游泳、有氧、瑜伽等。祝你一切顺利，身体健康，幸福快乐。请收下，谢谢。

健身房可以说是我们的去处减肥，办健身卡的钱数可以说是鼓励我们去健身房的动力减肥。在这里，首先要确定的是，去健身房可以确定。健身房有各种消耗热量和练肌肉的器械，同时还有很多人。对于毅力比较弱的人来说，去健身房fitness减肥可能是个好办法。现在也有很多app减肥如Keep、减肥毅力强的人可以在家开始健身。但是，减肥三分练，七分吃，想减肥主要是改变我们平时的饮食和生活习惯。你现在就可以开始:1。早上起来喝一杯温水。早上起床喝一杯温水，不仅暖胃，还是快速恢复的秘诀。容易排便。2.根据个人体质选择适合自己的食物。3、合理膳食，搭配营养。4.饭前一杯温水或一碗汤。5.晚上8点以后尽量减少进食，最好不要。

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