减肥与健身,健身可以和运动同时进行

健身是一种运动，其中包括有氧运动可以减肥,健身可以在一定程度上起到减肥的塑造作用,健身在某种程度上可以给人减肥的视觉效果,当然减肥,即使健身不能起到减肥的作用，也能让身体变得更轻更健康,可以自己做一个健身减肥计划,运动才是王道减肥减肥当然可以和健身同时进行。

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当然减肥。反弹的人是因为方法不对。你可以问私人教练。减肥期间，绝对不能节食。只能控制饮食，三餐都要吃，还有加餐。很多人不理解减肥的原理。只是一味的节食加上大量的运动，会降低你的代谢率。这是错误的，你必须保证你有足够的能量去消耗它。所以有些人会反弹，因为如果停止去健身房间，大量运动后恢复饮食，肯定会反弹。相反，一日三餐，摄入的总热量只有1000卡左右，脂肪类食物吃得少。这样，如果停止运动，只要饮食正常，摄入等于支出，就不会。运动才是王道减肥

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减肥当然可以和健身同时进行。减肥的主要手段是控制食量，保持运动量。健身是一种运动，其中包括有氧运动可以减肥。减肥期，饮食方面可以吃到饿；运动方面，每周可以慢跑40分钟，跑步5次左右。连续慢跑40分钟需要有氧运动。有氧运动定义为心率110-140。就呼吸而言，你不必喘气。有氧运动的时间也是一周几分钟，这样才能保持强度。

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健身可以在一定程度上起到减肥的塑造作用。健身它可以减少原本多余的体脂，消散多余的体热。健身在某种程度上可以给人减肥的视觉效果。健身本身就是一个强大的燃脂过程。脂肪燃烧多了，自然就起作用了减肥。即使健身不能起到减肥的作用，也能让身体变得更轻更健康。可以自己做一个健身 减肥计划。

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