健身期间可以吃水果

第七名:樱桃可以帮助人体保护心脏健康,1、苹果，糖醋苹果是很多减肥人士的“宠儿”健身,多吃蓝莓可以减少尿路感染的机会,1、香蕉:香蕉含有丰富的钾元素，可以补充健身小时时流失的钾元素，可以缓解疲劳，帮助身体恢复,3.苹果:苹果含有丰富的维生素，可以补充健身小时流失的水分和维生素，可以增强肌肉力量。

1、香蕉:香蕉含有丰富的钾元素，可以补充健身小时时流失的钾元素，可以缓解疲劳，帮助身体恢复。2.菠萝:菠萝含有丰富的果酸，有助于身体恢复，缓解健身引起的肌肉疲劳，消除运动引起的炎症或水肿。3.苹果:苹果含有丰富的维生素，可以补充健身小时流失的水分和维生素，可以增强肌肉力量。

No.1:苹果含有丰富的纤维，可以给人体供应足够的纤维，降低心脏病的发病率，还可以减肥。第二名:杏杏富含β胡萝卜素，可以帮助人体吸收维生素a第三名:香蕉香蕉中钾的含量很高，对人的心脏和肌肉功能有好处。第4名:同等重量的黑莓纤维含量是其他的3倍以上水果。毫无疑问，对心脏健康有帮助。第五名:蓝莓蓝莓是很特别的一种水果。多吃蓝莓可以减少尿路感染的机会。第六名:冬瓜冬瓜的维生素A和C含量很高，是补充维生素的理想食物。第七名:樱桃可以帮助人体保护心脏健康。第八名:越橘可以帮助减少尿路感染的机会。第九名:葡萄柚维生素c含量高第十名:紫葡萄的类黄酮等物质为心脏提供三重保护。

1、苹果，糖醋苹果是很多减肥人士的“宠儿”健身。苹果富含膳食纤维。每100g苹果含热量约54卡，多水果苹果中热量相对较低，适合节食。而且苹果富含果胶。饭前1小时左右吃一个苹果，有助于增强饱腹感，抑制食欲，从另一个方面帮助你减肥。2.木瓜，因为有美容养颜的功效，受到很多女性朋友的喜爱；而且，木瓜热量低。每100g木瓜仅含29卡路里，适合减肥时食用。由于木瓜中含有“木瓜酶”，这种物质能有效分解蛋白质、糖和脂肪，促进新陈代谢，排出体内毒素，对减肥非常友好。

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