健身适合吃的水果,健身运动少吃水果可吃什么?

健身期间吃了什么水果有:苹果、梨、番石榴、香蕉、樱桃、牛油果等,如果是健身为了增肌，还是可以的,从全面营养补充的角度来说水果所提供的营养物质在种类和数量上都不能满足身体的需要，所以运动后不可能再多吃水果或者只是水果了,2.如果是健身为了减肥，建议在健身之后的晚上，减少热量和糖分含量高的食物和水果的摄入。

1。如果是健身为了增肌，还是可以的。比如牛油果，又名牛油果、牛油果，是樟科牛油果属的常青树。是著名的热带水果和木本油料树种之一。其果肉中含有多种不饱和脂肪酸，因此具有降低胆固醇的作用；含有人体所需的多种营养成分，富含高蛋白，是健身增肌人士菜单上必不可少的食物。可以说对人体无害。除此之外，苹果、香蕉等。都是不错的选择。2.如果是健身为了减肥，建议在健身之后的晚上，减少热量和糖分含量高的食物和水果的摄入。

健身期间吃了什么水果有:苹果、梨、番石榴、香蕉、樱桃、牛油果等。1.健身健美训练后的最佳水果是樱桃，因为它富含抗氧化成分——花青素，花青素是一种植物化学物质，具有很强的抗炎作用，对训练引起的炎症有特效。如果体内没有炎症，身体恢复会很快。2.牛油果又名牛油果、牛油果，是樟科牛油果属常绿乔木。是著名的热带水果和木本油料树种之一。其果肉中含有多种不饱和脂肪酸，因此具有降低胆固醇的作用；含有人体所需的多种营养成分，富含高蛋白，是健身增肌人士菜单上必不可少的食物。可以说对人体无害。

健身训练后最好水果是樱桃、橘子、蓝莓。1.樱桃富含抗氧化成分——花青素，这是一种具有很强抗炎作用的植物化学成分，对训练引起的炎症有特效。如果体内没有炎症，身体恢复会很快。2.橙子的天然糖、碳水化合物、维生素C和纤维素的混合物。可以快速补充能量。苹果是另一种水果对心脏好，胆固醇低。无花果富含维生素。3.蓝莓和其他的一样水果，会慢慢给血液补充糖分，快速补充能量。蓝莓含有高纤维，可以降低胆固醇，改善消化问题。小蓝莓含有抗氧化剂，可以预防癌症。

体育运动会消耗大量的能量和体内的一些其他物质，必须通过运动后的饮食来补充。水果中的主要成分是糖和维生素，它们所能提供的营养和能量相当有限，满足不了身体的需要，运动后，身体对营养的需求会明显增加。除了糖和维生素，人体还需要蛋白质、矿物质、脂肪等，从全面营养补充的角度来说水果所提供的营养物质在种类和数量上都不能满足身体的需要，所以运动后不可能再多吃水果或者只是水果了。运动后要注意营养的全面补充，以满足身体的需要，尽快消除疲劳，当然，在一些特殊情况下，比如你正在减肥，从减少热量供给或者增加热量消耗的角度来说，这是一个可行的辅助方法。记住这只是一种辅助方法。