健身房运动完后吃什么

①可以吃一个苹果:苹果可以促进肠胃代谢，非常适合运动后食用，但是苹果中单糖的含量不低，所以运动后不宜吃太多,健身最合适,运动后不宜暴饮暴食，因为运动后多吃会增加我们的肠胃负担，导致消化不良，不能轻易吸收,建议饭后一小时健身，健身后适当补充体力,健身后吃什么比较好。

你的身高体重很标准。健身最合适。建议饭后一小时健身，健身后适当补充体力。复制蛋白质，如香蕉、牛奶、蛋清等。早上慢跑不要超过20分钟。能增加抵抗力，改善心肺功能。慢跑不需要每天都做，会影响肌肉的生长。另外，你要有一个适合自己的健身计划。事半功倍

fitness 运动之后，最好每隔半小时吃一次，因为运动之后，我们的血液大部分会集中在四肢肌肉和呼吸系统，较少集中在消化系统，所以一时难以消化食物。运动后不宜暴饮暴食，因为运动后多吃会增加我们的肠胃负担，导致消化不良，不能轻易吸收。健身后吃什么比较好？①可以吃一个苹果:苹果可以促进肠胃代谢，非常适合运动后食用，但是苹果中单糖的含量不低，所以运动后不宜吃太多。②番茄汁:众所周知，番茄是减肥的良药。我们可以在健身中短暂休息后喝一杯鲜榨番茄汁，会有意想不到的效果。③酸奶:酸奶中含有乳酸菌，可以保持我们身体的健康和平衡，提高我们的免疫系统，帮助消化，效果很好。

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