健身肱三头肌训练方法,三头肌肉群:仰卧挺胸抬腿收臀

杠铃仰卧手臂屈伸:锻炼肱骨三头肌肉最基本的动作，锻炼肱骨三头肌肉全部肌肉,哑铃后臂屈伸:雕塑分离肱骨三头肌，单独锻炼较弱臂的三头肌,通过这种力量，训练可以刺激三头肌肉，然后用三头肌肉得到很好的爆发,肱骨三头肌肉锻炼方法(1)杠铃颈后臂屈伸:锻炼肱骨三头肌肉高度和难度。

肱骨三头肌肉锻炼方法(1)杠铃颈后臂屈伸:锻炼肱骨三头肌肉高度和难度。只有当肱骨三头肌肉和肘关节的力量非常强大时，才能进行这项运动。杠铃颈后臂屈伸(2)哑铃颈后臂屈伸:雕塑分离手臂三头肌肉，锻炼较弱的手臂三头肌肉哑铃颈后臂屈伸三头肌肉锻炼方法(3)杠铃仰卧手臂屈伸:锻炼手臂。哑铃臂屈伸(5)窄握法双杠臂屈伸:注意双杠臂屈伸与下胸练习的区别。

有以下方法:杠铃颈后臂屈伸:锻炼手臂三头肌肉高度和难度。只有当手臂三头肌肉和肘关节非常强壮时，才能做这个运动。哑铃后臂屈伸:雕塑分离肱骨三头肌，单独锻炼较弱臂的三头肌。杠铃仰卧手臂屈伸:锻炼肱骨三头肌肉最基本的动作，锻炼肱骨三头肌肉全部肌肉。弯腰哑铃臂屈伸:锻炼肱骨最有效的动作之一三头肌肉。窄握双杠臂屈伸:注意双杠臂屈伸和锻炼下胸的区别。

首先第一个动作就是胸中这种力量的训练。通过这种力量，训练可以刺激三头肌肉，然后用三头肌肉得到很好的爆发，通过拉伸这块肌肉，可以刺激肱骨三头肌肉连接的肱骨三头肌肉得到很好的拉伸，进而达到刺激肌肉的效果。