健身其实不喜欢,健身减肥不是骗局!

很多时候，减肥往往是因为健身一个月，然后你就放弃了,不难吧,别急，健身房间里有几个人身材很好,其实这个动作对我们的腹肌刺激并不大，基本不可能瘦腹,其实很多人拒绝健身的原因和出汗、天气情况关系不大，只是觉得健身不快乐，而健身是一个只有长期坚持才会有效的东西，往往是短期的,我觉得健身减肥其实是骗人的。

仰卧起坐，很多人喜欢用这个动作来训练我们的腹肌，而我上学的时候，仰卧起坐也被列为考试项目。很多人认为仰卧起坐可以锻炼腹肌，瘦腹。其实这个动作对我们的腹肌刺激并不大，基本不可能瘦腹。我们在做仰卧起坐的时候，要求双手抱头，以至于每次筋疲力尽的时候，为了再做一个动作，往往会不自觉的用手往前推，这样就会导致我们的颈椎，向前的重力很大，时间长了自然会造成颈椎问题。

所以，我能理解你的心情。当你的身材还没有达到一定标准的时候，你觉得所有人看起来都很无趣，甚至担心别人会嘲笑你。别急，健身房间里有几个人身材很好。他们希望别人看她，自己从来不认真看别人。有些练了很久的人怎么办？我总是去找变好的人聊天，他都懒得看你一眼。

其实很多人拒绝健身的原因和出汗、天气情况关系不大，只是觉得健身不快乐，而健身是一个只有长期坚持才会有效的东西，往往是短期的。看综艺节目，玩游戏，吃零食，总能让你很快开心起来，得到一个均匀的反馈。很多时候，减肥往往是因为健身一个月，然后你就放弃了。我觉得健身减肥其实是骗人的。事实上，如果你再坚持一会儿，结果会是

因为在运动的过程中，你已经享受到了运动带来的快乐和美好，并且取得了一定的成绩，你肯定不会放弃自己的成绩。不去的时候会觉得是一种习惯在驱使你，跑步会给你成就感。这种感觉只有自己的跑者才能体会到，所以铁跑是会上瘾的吧？

1。确定每天的锻炼时间，弄清楚哪个时间段最适合自己，清晨还是午饭后还是晚上？每天都是一样的时间，尽量不要改变，2.给自己设置一个提醒。在手机上设置备忘录、闹钟或短信提醒，当你收到提醒时，立即开始做。不要找任何借口拖延，3.刚开始不要运动太多。刚开始每天锻炼20分钟，运动量不要太大，不难吧？即使是刚开始，也只需要运动10-15分钟。关键是要迈出第一步，让你的身体逐渐适应日常锻炼，然后慢慢养成这个习惯，4.然后逐渐增加运动量。一旦你的身体开始适应日常锻炼，你就可以慢慢增加运动量和强度，但是至少两周后再试试这个，因为你的身体需要这么长的时间来调整。5.让锻炼变得快乐，如果这个习惯能让你想到幸福呢？你当然会乐意去做。我可以一边慢跑一边欣赏路边的风景，呼吸早晨清新的空气，日出时美丽的天空，一个人静静，这些都是我的最爱。